当你相信那个想法时，会如何反应呢？（你有多少生活是建在这基础上
的？当你相信它时，你会做么、说么吗？）
你能找到一个放下这想法的由吗？（但请不必试着放下它）
你能找到一个让你毫无焦虑持有这想法的由吗？
没有这想法时，你会是怎样的人呢？
把潜在信念反向思考。
下的对话原可以放在第四章（婚姻和家庭生活的转念作业），以及第章
（工作和钱的转念作业），特意编排在本章的主要原因，它们正是如影随形、
处处影响你全面生活的「潜在信念」之最佳「转念」范。倘你像查尔斯以前
那样，相信「自己的快乐取决于别人」－－这种信念将会一点一滴地侵蚀、破坏
你所有的人际关系，以及你跟自己的关系。如果你像第二则对话里的丝那样，
认为自己还没就
绪之前就必须作决定，那么，接二连三令你为难的「责任」将会排山倒海而
来。查尔斯认为问题来自于他太太，丝则认为她的钱才是祸根。但是，正如这
些专家帮我们看到的：问题永远来自我们未经审视的想法。
●
一念之转简体版 190
风由晶制作190
她应该使我快乐
查尔斯认定他的快乐取决于他太太。这位令人佩服的男士发现，即使在他最
不堪的梦魇里－－他太太的外遇－－仍能在对谈要结束前，找到他真正想要，
也是他要给她的东西。你将会看到，藉由审查自己的想法，大约一个小时左右，
他便改变自己的整个世界，所以，「快乐」未必如你想象中那样。
在这则对话里，也请特别注意：有时，我会请当事人直接做反向思考，而
过四问话。但我不鼓励「转念作业」的初学者也依样画葫，因为不先经反
躬自问，反向思考可能会让当事人觉得羞愧和内疚。由于我发现查尔斯对他的反
向思考没有出现那类感受，而且我也期待在有限的时间里，跟他探讨多的答复
。但不管如何，我知道，他在会谈结束之后，必能痛下针砭，自处此刻跳过
的部分。
查尔斯：我很气黛博，因为在她离家一个月的前一晚，她说我令她反感，
她嫌我打鼾，而且嫌我过胖。
凯蒂：是的。所以，你曾经嫌过别人吗？你有过那种经验吗？
查尔斯：我对自己很反感。
凯蒂：还有呢？过去任何人，也许是朋友、父母，或其它人？
查尔斯：我对机场里随便打骂孩子那类径的人反感。
凯蒂：是的。所以，你那时能停止你的反感吗？
查尔斯：不能。
凯蒂：很好，去感觉它，注意处在那情境中的你。你的反感是谁的事？
查尔斯：很明显是我的事。
凯蒂：黛博反感么是谁的事‥‥她是你太太吗？
一念之转简体版 191
风由晶制作191
查尔斯：是的。
凯蒂：她反感么，是谁的事？
查尔斯：我常用语气较重的「应该」来谈心爱的灵魂伴侣对我应该有的想法
和感受。
凯蒂：喔，真高明！（观众大笑）我喜欢看到你怎样在回避问题。
查尔斯：那不是我的事。
凯蒂：她的反感是谁的事？
查尔斯：她的事。
凯蒂：当你在心里管她的事时，结果如何？分。当你在机场目睹小孩受到
打骂时，你能停止你的反感吗？
查尔斯：不能。
凯蒂：但是，「她」却应该停止她的反感？只因你梦想她应该是你的「灵魂
伴侣」？
查尔斯：对于她应该如何与我共渡一生，我始终放不掉这个「应该」。但是
，此时的我却慢慢放下那个「应该」。
凯蒂：好，甜心。当你相信「妻子们不该嫌恶她们的先生」的想法时，你会
如何对待她呢？
查尔斯：我把她打入宫。我会看扁她。
凯蒂：在形体层面，你会如何对待她呢？你看起来会如何？听起来会如何？
开上眼睛，看着你自己。看看当你相信「她不该这样嫌恶我」的想法，而她却照
样嫌你时，你怎样对待她呢？你会说么话，做么事呢？
查尔斯：「你为何那样对我呢？难道你看不见真实的我吗？你怎可能看不到
呢？」
一念之转简体版 192
风由晶制作192
凯蒂：当你那么做时，有何感觉？
查尔斯：像困在监狱里。
凯蒂：你能够找到一个放下「太太不该嫌你」这故事的由吗？
查尔斯：绝对可以。
凯蒂：你是否能找到一个亳无焦虑地继续编这故事的由呢？
查尔斯：不，一个也找不到。为维系这个家的完整，而且尊重我深信不疑
的原则，我们‥‥身为灵魂的‥‥
凯蒂：喔，是灵魂伴侣那一点吗？
查尔斯：是啊。我真的卡在那里。
凯蒂：是的。现在请念关于她当你灵魂伴侣的那一部分。
查尔斯：你不是在嘲笑我吧？
凯蒂：你认为我在做么，我就在做么，因为我是你故事里的一部分，既
不多也不少。
查尔斯：这说法很有意思。
凯蒂：是的，当你坐在这沙发上，只要你真心想知道真相，那么你的概念都
会成为绞肉机里的肉。（观众大笑）
查尔斯：（笑着）好吧！我在这里，纹吧！（笑得大声）
凯蒂：我是热爱真相的人，每当有人跟我一起坐在这沙发，我很清楚他也爱
真相。我爱你，我要的正是你要的。如果你要继续编你的故事，那就是我要的。
倘你愿回答问题，并试着解真相，那也是我要的。所以，甜心，让我们继续
下去。请念有关灵魂伴侣的那一段。
查尔斯：我没有写下那些子。大概是：「她不接受真实的我。」
凯蒂：「她不接受真实的我」，请反向思考。
一念之转简体版 193
风由晶制作193
查尔斯：我不接受真实的我。那是真的，我没有。
凯蒂：还有另一个反向思考。
查尔斯：我不接受真实的她。
凯蒂：是的。她在为自己编「你使她倒胃口」的故事，却从未仔细审查那个
故事，如此而已。
查尔斯：喔‥‥。没想到我多来一直因为这缘故而气她，当然也气我自己
。
凯蒂：你在编她的故事，而且你也很嫌你自己。
查尔斯：确实如此。
凯蒂：你也可以让自己快乐的。你为太太编某一故事，让自己亢奋不已；你
也可以为太太编另一个故事，而让自己厌恶不已。她为你编某个故事，而让她感
到亢奋，或为你编另一个故事，而让她厌恶。未审查过的故事经常在家人之间制
造混乱、怨怼和憎恨。除非我们审查它，否则永无出。所以，请再念第一个答
复。
查尔斯：好。我很气黛博，因为她说我令她反感，她嫌我打鼾，也嫌我过
胖。
凯蒂：好。请反向思考：「我很气我自己‥‥」
查尔斯：我很气我自己因为‥‥
凯蒂：「我说黛博‥‥」
查尔斯：我说黛博‥‥
凯蒂：「说她‥‥」
查尔斯：说她令我反感。
凯蒂：是的，因为她的么？
一念之转简体版 194
风由晶制作194
查尔斯：因为她如此轻地毁掉我们的关系。
凯蒂：是的，所以你们两人半斤八两。你打鼾，她反感。她离开，你反感。
有何不同呢？
查尔斯：我对那个情况反感。（水在他眼眶里打转）喔，我的天啊！
凯蒂：她不可能不像一面镜子一样反映出你的想法，绝不可能的。除你编
的故事以外，外面没有任何人。让我们看下一个。「我很气我自己，因为‥‥」
为么呢？
查尔斯：因为我的自以为是，我认为她应该活出我要她活的模样。
凯蒂：你跟谁住在一起，是谁的事？
查尔斯：我的事。
凯蒂：是的。你要跟她住在一起，你要跟谁住在一起是你的事。
查尔斯：对的。
凯蒂：这正是反向思考的结果，她要跟别人住在一起，你也要跟「别
人」住在一起。
查尔斯：喔，我明白。我要跟「别人」住在一起－－跟一个完全不存在的
人，我指望她成为的另一种女人。（查尔斯突然哭起来）
凯蒂：很好，甜心。（递给查尔斯一盒面纸）
查尔斯：没错，一点也没错，我长久以来一直那样做。
凯蒂：让我们看下一个答复。
查尔斯：我要黛博对我们的现状心怀感激。
凯蒂：她有没有感激，那是谁的事？
查尔斯：她的事。
凯蒂：把它反向思考。
一念之转简体版 195
风由晶制作195
查尔斯：我要对我们的现状心怀感激。
凯蒂：是的。你可知你劝诫她的事吗？你明白你劝诫孩子的事吗？你得自己
先活出它。
查尔斯：是的。
凯蒂：你一旦想要教导我们，注定是没指望的，因为你正在教自己还不知如
何活出的东西。一个不知如何快乐的人，怎可能教导别人快乐呢？除痛苦之外
，他能教么。倘我无法结束自己的痛苦，我如何结束我配偶或孩子的痛苦呢
？绝无希望的！没有你编的痛苦故事时，你会是怎样的人呢？可能是一位没有痛
苦又不自私的听者，那么，这屋子里便出现一位师、一位佛陀，因为他自己
已经活出来。
查尔斯：我听懂。
凯蒂：这是我们所知当中真正最甜美的事。它给你一种内在的责任感，由此
，世界才会开窍，才会找到自由。不是黛博需要开窍，而是你需要。让我们看
下一个答复。
查尔斯：我要她拥有她自己的。这简直是废话！
凯蒂：安琪儿，从刚才写下这答复开始，你己经有很大的进展。你能听
到这答复里的傲慢自大吗？「对不起，亲爱的，你应该拥有你自己的。」（观
众大笑）
查尔斯：奇怪的是，她是家中掌权的人。我已放弃自己的，全都听她的
。
凯蒂：所以，请反向思考。
查尔斯：我要拥有我自己的。
凯蒂：不要管她的事，体验一下其中的，如何？
一念之转简体版 196
风由晶制作196
查尔斯：嗯‥‥。我要她解她发脾气的后果。
凯蒂：喔！天啊！我的天啊！
查尔斯：我简直无法相信自己竟然如此自以为是。
凯蒂：亲爱的，你真棒！这就是一种自觉。我们对配偶瞭指掌，但是当它
击中这里时，那就像：「哇！」（观众大笑）我们可以由此开始，这是新的开始，
在此，你进入一种新的领悟。现在，让我们继续看心灵写出的下一个答复。
查尔斯：焦博不应该‥‥，喔，我的天啊！
凯蒂：台下观众要你：「无论如何，把它念完！」很明显地，他们有此需要。
所以「无论如何，把它念完」，这表示「我想从中获得自由」。
查尔斯：黛博不该爱上梦中人。她此刻正和别的男人在欧洲约会。
凯蒂：喔，她正在做你想做的事。（观众大笑）
查尔斯：那是我所做的一切。我爱上梦中人，想尽办法改变黛博，还嫌她
不符合我梦中人的形象。
凯蒂：欢迎你回到人间。
查尔斯：我在这里写的每一件事都‥‥太自以为是：黛博应该看到我是
多么心思细密、善体人意，而且又很有爱心。我这一生一直用那个故事箝制自己
。在此同时，我又深深自责不能表现得好些。那种自视过高，同时又自我否定
的毛病尾随我这一生。
凯蒂：是的，甜心。
查尔斯：所以，我要自己看到我是多么心思细密，善体人意，而且很有爱心
。
凯蒂：是的。
查尔斯：而且，她是多么心思细密、善体人意，又很有爱心。
一念之转简体版 197
风由晶制作197
凯蒂：是的。
查尔斯：因为她的确如此！
凯蒂：是的，而且你全心全意地爱着她。那是最重要的事，你无法改变这一
事实，即便谴责亦无法将它从你心中移除。你就是爱她。
查尔斯：确实如此。
凯蒂：是的。所以让我们继续下去。
查尔斯：黛博应该‥‥又是自以为是‥‥感激这么多来都是靠我一个人
养活全家。
凯蒂：所以，你给她钱是为想从她那里要回一些东西。
查尔斯：确实如此。
凯蒂：你在要么东西呢？
查尔斯：她的爱、肯定、感激，和接纳真实的我，因为我无法给我自己‥‥
凯蒂：所以，你么都没给她，只给她一个价格卷标。
查尔斯：对。
凯蒂：是的，那是你感受到的。
查尔斯：而我对那个很反感。
凯蒂：是的，安琪儿，没错。
查尔斯：我以前真的觉得可以买到那个。
凯蒂：是的，你现在看到，不是很好吗？所以，下次你企图向孩子、她
，或任何人交时，你已经有这美妙的经验作为前车之鉴，那时你便可以请教
专家－－你自己。下次给孩子钱，或给她钱时，你将明白，在给出的那一剎那你
已收到它。如此而已！
查尔斯：你能用另一种方式说吗？
一念之转简体版 198
风由晶制作198
凯蒂：给予和接收，是你给出某物的那一瞬间同时经验到的，所以交当下
便完成，就是这样，一切全在于你自己。有一天，我两岁的孙子特维斯指着
商店橱窗内的超大饼干吵着要吃。我问他：「亲爱的，你确定要那个吗？」他非
常确定。我问他我们是否可以合吃一块，他说好。我买那个饼干，然后牵着他
可爱的小手，走向桌旁坐下来。我从袋子里取出饼干并掰一小块，然后拿这
两块让他选。他伸手去拿小块的，当我移开那块小的，而把大块的交到他手上时
，他有点吃惊。但当他把饼干放到嘴里吃的时候，他的脸整个发，他的眼神与
我的目光相会，我从那里感受到的爱，足以把我整个心爆开来。就在此时，他
微笑着从他的嘴里拿出那块饼干，把它交给我，然后拿起小的那一块吃起来。
如何给予，就会如何接收。
查尔斯：我懂。
凯蒂：给予是自动自发的，只有你编的未来故事，也就是他们亏欠你的那些
故事，让你看不见自己的慷慨大方而已。别人的回馈不是你管得着的，这事到此
已经结来。所以，甜心，让我们看
下一个答复。
查尔斯：我要黛博喜爱真实的我，包括我的小毛病。我需要她喜欢我的优
点和缺点，解我需要追寻艺术家和灵修者的想，给我足够空间走过这重要的
中过渡期，并试着从我正在做的事里看到多的意义来。说这么多，我是否
应该只集中谈一个就好呢？
凯蒂：是的，请把它简化，然后直接反向思考。
查尔斯：我需要黛博‥‥
凯蒂：「我需要我‥‥」
查尔斯：我需要喜爱真实的我，包括我的小毛病。我从未以那种方式爱过自
一念之转简体版 199
风由晶制作199
己。但是，我要开始。
凯蒂：你说你