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师父的训练方法很特别。他肯定不是那种松松垮垮、对你听之任之的“糨糊教练”，却也不是一味要你玩命训练的“魔鬼师父”，他有一套自己的训练思路和体系，用到我的身上，针对性非常强。比如他经过潜心研究，发现一些黑人选手之所以爆发力如此之强，主要就是髋部的肌肉非常发达，整条腿呈“倒萝卜”形（就是小腿最细，越往上越粗），所以他就专门强化了我的髋部肌肉练习。经过相当长一段时间训练，我的臀部高高隆起，明显区别于其他跨栏选手。记得在国家队集训的时候，我和史冬鹏一起去买牛仔裤，我和他的尺码都是一样的，在试衣间，他一套就套上去了，可我穿了半天还是无法穿进去，急得满头是汗。史冬鹏笑着拍拍我：“谁叫你臀部肌肉太发达啊！”师父经常对我说：“你别的地方条件都可以不如人家，但髋部一定不能输，因为这是跨栏选手的‘发动机’。” 在训练的时候，他从来不骂我，更别提打我了。我们有时候到外地去比赛，发现其他地方队的教练，对自己的队员都有点“粗暴”，有个别教练还拳打脚踢的，那时候，我就会和队友们大叹自己的幸福。训练中出一些错，师父只会耐心地和我讲解，分析，有时候改正得并不是很好，他也不介意，会先肯定我改进的地方，再指出需要加强的地方。总的来说，他都是以激励我为主。我在前面就写到，从小时起，我就是一个比较需要激励和肯定的孩子，在这一点上，师父可谓是摸透了我的脾性。
而在另一方面，想得到师父真正的表扬，也是很难的。有时候，我觉得自己已经跑得很好了，但师父还是一本正经地在那里掐秒表，一边说：“不行啊，有待提高啊！”
孙海平：可能刘翔以后才会知道，在不少训练里，我给他看的成绩记录，都是假的。
事实上，在我手里，一直有两本账，一本是真实记录刘翔每次训练成绩的，这本记录一直保存在我的手里。而另一本是专门给刘翔看的，上面也记录了他每次的训练成绩，当然，这上面的成绩肯定要比他的真实成绩慢一些。
刘翔确实是个天才，但越是这样，我就越要提防他骄傲自满。尤其是在训练中，不能让他自我感觉太良好，必须让他认识到自己还有上升的空间，还有提高的地方，做两本账并不是件轻松的事情，但我觉得值得！
第五章第6节
有不少人说，我和师父“情同父子”，确实是这样，除了父母，我已把他看作是我最亲近的一位长辈。一周要训练六天，只能周末回家住一天，我和师父在一起的时间，其实已超过了双方各自和家人待在一起的时间。我和阿兰·约翰逊作过简短的交流，他告诉我，和自己教练相处好十分重要，他和自己的教练就相处了整整15年。所以有一次在国外比赛，美国一位小有名气的教练来找我，说可以带我训练，并保证可以提高我的成绩。我笑了笑，礼貌地对他说：“对不起，我有自己的中国教练，我认为他的训练方法更适合我！”
在点点滴滴的训练生活中，师父确实像一位慈父，无微不至地照顾我。
出去比赛，我和他一直是两个人睡一间。师父的烟瘾比较大，但在我面前，他从来不抽烟，实在烟瘾犯了，他就一个人躲到卫生间或阳台上去抽。师父的鼻子也不是很好，晚上睡觉有打呼噜的习惯，但他怕吵醒我，影响我第二天的训练和比赛，每次都是硬撑着不让自己先睡着。有时候，他就直挺挺地躺在床上，眼睁着，一动不动，一直等我睡着，他才肯闭眼。出国比赛，他更成了我的“管家”，照顾我的起居，让我能一门心思地投入到比赛中去。有时候，我和他两个人在外国，还真有点像西天取经的唐僧和孙悟空，经历了不少苦难波折。
记得有一次出国比赛，是从罗马飞往纽卡斯尔，要在伦敦转机。结果，从罗马飞出的飞机晚点了1个小时，师父和我在飞机上商量，索性到了伦敦后把飞纽卡斯尔的机票改签算了。可到了伦敦后，问讯台的人告诉我们，如果能在5分钟内登机，就赶得上飞往纽卡斯尔的班机。师父大喊一声：“刘翔，快跑！”我们两人就提着大包小包，开始往那个候机厅狂奔，一路上，其他人都用一种好奇的眼光看着我们，我估计他们在想：“这两个人行李背得那么多，跑起来倒是蛮快的嘛！”其实只有我们才知道有多苦，行李又重，那个过道又长，足足有500米！等到我和师父上气不接下气地跑到候机厅，机场的广播却响了：“各位乘客，非常抱歉地通知您，由伦敦飞往纽卡斯尔的航班将晚点1个小时……”我和师父一屁股瘫坐在椅子上，两个人相视苦笑，个中滋味，恐怕也只有我和师父才能体会……
刘学根：刘翔和孙指导待在一起的时间，比和我待在一起的时间长多了。有时候周末，我把他接回家来，父子两人说话，说着说着，他会喊我“师父”，我一愣，他忙改口：“叫错了叫错了，我叫孙指导习惯了。”
说实话，我还真有点吃醋。但这种吃醋，是一种高兴的吃醋，我为我儿子高兴，因为他在我照顾不到的地方，又找到了一位慈祥的长辈和亲人。
师父为了我，还牺牲了很多自己个人的东西。
记得2004年3月，日本的一支青年跨栏队来到我们基地交流学习，其实主要就是找我师父。他们的信息部部长和我师父谈了很长一段时间，对我师父独创的那套训练体系大加赞赏。临行前，一定要师父到日本去进行一次讲课，作为回报，他们将提供至少100万日元的报酬。但师父眼睛眨也没眨就拒绝了，他对我说：“这种事情想也不要想了，奥运会就要来了，除了保证你的训练之外，其他任何东西都是假的。”
更让我过意不去的是，在奥运会之前，师父为了能一门心思扑到我的训练上来，在征得了他母亲的同意之后，忍痛把本该在家颐养天年的她送到了敬老院。当时我真的非常感动，暗暗下决心：“这次如果能在奥运会上拿到好成绩，回来后第一个就是要去看望师父的母亲！”
孙海平：把我母亲送到敬老院，也是没有办法的办法，因为我实在腾不出时间来照顾她，奥运会迫在眉睫，我必须首先想到国家的利益，保证刘翔的训练。
奥运会结束之后，我母亲所在的敬老院方面联系到了我，问我是不是能让刘翔来看看她老人家。那时候，刘翔刚刚回国，每天的活动已经把他搞得晕头转向，我怎么好意思去和刘翔提这个要求？所以我就回绝了。
但是没想到，刘翔他主动跑了过来，对我说：“师父，你哪天有空，我们一起去看望一下您母亲吧！”我一愣，说：“不急的，你现在那么忙……”没想到他口气异常坚定：“别的事可以拖，这件事绝不能拖。”
刘翔和我一起去看望了我母亲。由于新闻媒体得到了消息，那天敬老院被围得水泄不通。但我母亲真的非常感动，同样深受感动的还有我，那天我真正意识到，刘翔真的长大了，懂事了。
有记者采访我时问，你和孙指导关系那么好，是不是每次出国回来都会给他带些礼物？我笑了笑。其实，我和师父之间的关系，早已超越了互赠礼物的那个层面了，包括我父母在内，已把他看作我们的家人。每到过年，大年初二，我们家是一定会去师父家拜年的。记得几年前，有一次基地里要写年度小结报告，我在报告里写：如果没有我师父孙海平，我不知道现在会是什么样子。希望我师父身体健康，一切顺利，能活到120岁！
＇自传连载＇第六章 渐露锋芒（全文连载） 谁会知道，我的第一个全国冠军，是在手忙脚乱中诞生的。
先是进15秒，然后是进14秒，我有时候一觉醒来，也会怀疑：“我怎么进步那么快？”
去了次智利，我对自己说：“刘翔，没什么好怕的了！”
第六章第1节
从进田径队开始，我不缺少夺冠的经历。说起来挺有趣的是，在我练跨栏之前，100米短跑，跳高，跳远，我拿过好多区里和市里的第一名。至于我生平第一个田径奖项，印象中似乎是小学四年级时市里的一次跳高比赛，我得了个“少儿苗苗奖”，还获得了一个“跳高小能手”称号，成绩好像是1米68；由于年代太久远，我真的已经记不清了。
真正在我脑海里留下印记的，还是那些开始练110米栏后留下的成绩。按照师父孙海平的说法，他研究过很多运动员成绩的变化曲线，有的是波浪式的，有的是螺旋式的，但从来没见过我这样的，每次的成绩都是一次进步，一次惊喜，都是大跨步地前进。
有时候，我在睡觉前会想，在刚睡醒时也会想，一个人发呆时也会想：“我真的是我吗？为什么我的成绩会进步得那么快？”
第六章第2节
刚刚到方水泉教授手下的时候，我还不知道什么是跨栏。经过方指导的点拨之后，我渐渐掌握了跨栏的一些动作要领。
在我的记忆里，我的第一个跨栏冠军是1996年的上海市少年田径锦标赛乙组冠军，所谓乙组，就是13岁和14岁的孩子分在一个组。当时我的成绩是15秒7；而我的年龄是13岁。
在这里我有必要介绍跨栏的一些小常识。其实跨栏的栏分为两种：中栏和高栏。中栏又称“少年栏”，高91。4厘米，而高栏的高度为1。067米。显然，由于高度矮了近10厘米，所以跨中栏要比跨高栏容易，成绩也就自然好得多。而那时我跨的就是中栏。
说实话，那时候我并不知道15秒7是什么概念，但我记得，我下场后对方指导说的第一句话就是：“看着吧，下次我就能跑进15秒！”
听到我这句话，方指导笑了笑，没说话。其实任何运动员都知道，提高0。1秒有时候都需要花费很大的努力，虽然我那时刚练跨栏，上升空间还很大，但如此“大跨步”，大家只会认为是我小孩子的好胜之言罢了。
不过我自己知道，说这句话的时候，不是一时冲动。男孩子有时确实喜欢夸夸海口，话说出来自己心里也没底，比如我童年时逞强而跌进石灰池子；但有些话，我没有把握是不会说的。在跨栏的过程里，我切身感受到自己还有许多可以改进的地方，直觉告诉我，我的速度远不止15秒7。
很快，我就用实际行动证明了我的话。第二年，也就是1997年的上海市少年田径锦标赛，我同样获得了乙组的冠军，而我的成绩是14秒7。整整提高了1秒。
而让方指导更吃惊的是，到了1998年10月，我参加了全国少年分龄赛，我获得了15岁年龄组的第二名，成绩是14秒，又提高了0。7秒。这下轮到我自己也有些蒙了：怎么搞的，是不是提高得太快了点？
直到1999年3月的上海市春季少年田径锦标赛上，我的提高速度才慢慢缓和了下来。那次比赛我同样拿到了冠军，成绩是13秒70。
至此，我的跨中栏生涯就画上了一个句号。尽管拿了不少少年级别的冠军，但我知道，这只是跨向高栏的一个过渡而已，真正需要拼搏努力的，是那属于成人世界的高栏天地。
第六章第3节
我真正接触高栏，是从投到孙海平门下开始的。当时我到了师父那里后，除了身体素质落后一大截之外，技术动作也有很多需要改进的地方，比如跨栏时的手臂挥摆动作，光纠正这一项，师父就花了无数的功夫。但那个时候，不管师父给我加多少量，训练多么苦，我都忍着，因为我觉得既然回来了，还进入了一线队，那就要对得起父母，更对得起自己。
毫无疑问，师父的训练方法很有针对性，再加上我肯练，我的进步非常快。虽然没有参加正式比赛，但每次训练完，我都能清楚地感受到我自己这一天的进步。因为没有正式比赛，我不知道自己到底有多少“斤两”，我的进步到底有多大。
终于，在我投入孙海平门下一个多月之后，机会来了。
我清楚地记得，那是1999年4月22日，全国田径大奖赛上海站，比赛的场地就在位于莘庄的我们的训练基地。出于锻炼新人的考虑，我也有幸获得了参加比赛的资格。要知道，那时候我还不满16岁，还属于少年级别，而那是一场国内最高水平的成人比赛。
但我也管不了那么多了，既然教练让我去跑，我就尽力去跑，而且我心底里也很想知道，自己到底有多少进步。
我站上跑道的时候，听到一些围观的其他教练和观众的议论：“他是谁？年龄那么小就来比了？”要知道，虽然那时候我已经1米80多了，但脸看上去还是像小孩子。当然我那时心里也挺紧张的，因为这毕竟是我参加的跨高栏的第一场正式比赛，能跑多少，自己心里没底。
我做了如此之多的铺垫，请大家不要以为，我获得了这场比赛的冠军，这对于那时的我来说，简直就是天方夜谭。事实上，那时发令枪一响，我就什么都不想了，只知道埋头向前冲，最终，得了一个第四名。
单从名次来看，平平无奇，但我作为一个不满16岁的孩子夺得这个名次，已足以让人感到不可思议了。当时，整个体育场已经炸开锅了，人们在纷纷询问：“这个小孩子是谁？”“他叫什么名字？”“是哪个教练在带他？”
而我的成绩很快就显示了出来：14秒19。这下连我师父孙海平也忍不住感到惊喜了。要知道，那时候这个项目全国健将级的标准是14秒34；也就是说，我已经达到了健将级标准，而那时的我，甚至连三级运动员都不是，只是一个没有级别的少年。
但我那时候并没有在意这些，而是去看到底哪几个人比我跑得快。我到现在仍记得很清楚，那次跑第三名的，是大我两岁的师兄沈真声，他的成绩是14秒18；就比我快了0。01秒，而第一名的名字叫曹靖，他的成绩是13秒92；我全都记到了心里。