丝：我睡得很不安稳！经常五点就起床。
凯蒂：是啊，那是不负责任的。「思考和担心能解决我所有的问题」－－那
是你的经验吗？
丝：不是。
凯蒂：所以，让我们醒过来吧！这样才能想得多。（丝和观众大笑）
丝：我无法控制自己的想法，我努很多。
凯蒂：这是非常有趣的发现。用解的心态来面对你的想法，没有比这好
的方法，你能从中学到很多幽默，又能睡得安稳。
丝：我需要一些幽默，对这件事，我确实需要一些幽默。
凯蒂：所以，「没有这个令你焦虑的念头，你就无法作出正确决定」，你确实
知道那是真的吗？
丝：好像完全相反才是真的。
凯蒂：让我们来感受一下截然不同的反向思考。「我的未来全靠投资在股市
里的钱」，你怎样反转呢？
丝：我的未来不靠投资在股市里的钱。
凯蒂：去感觉一下，那可能也一样真实。当你赚到很多钱，在股市里的投资
都很成功，所拥有的钱比花掉的还多，你得到么呢？快乐吗？那不正是你要钱
的原因吗？让我们来走一条终身都受用的快捷方式吧。请回答这个问题：不再编
「我的未来全靠股市里的钱」的故事时，你会是怎样的人呢？
丝：我会快乐，轻松，别人会喜欢跟我相处。
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凯蒂：是的。不管有或没有从股市赚大钱，你都一样拥有你原先想从钱得
到的一切。
丝：那‥‥没错！
凯蒂：请给我一个由让你能毫不焦虑地持有「我的未来要靠投资在股市的
钱」的想法。
丝：一个也没有。
凯蒂：你真正期待的未来是平安和快乐。当我们安心地活在自己的快乐里，
谁在乎贫或富呢？拥有一颗不再自欺的心灵，才是真正的自由。
丝：平安和快乐，正是我童经常祈求的。
凯蒂：所以，你所追逐的东西反而让你意识不到自己早已拥有的一切。
丝：是的，我一直设法活在未来里，设法改善它，要它又安全又稳当。
凯蒂：是的，像一个无辜的孩子。我们不想执着于梦魇，只有去审查它，
别无其它选择。念头随时浮现，你如何面对它们？这是我们此刻谈的重点。
丝：我们不想陷于问题，只有反躬自问吗？
凯蒂：是的，只有如此，你才能找回真正的平安和快乐。我很开心股市没跟
你合作，那正是一切事件发生的目的，它给你自解决。当你赚到所有的钱，
活得快乐，非常地快乐时，接下来你会做么事呢？也不外乎坐着、站着或躺着
，你还能怎样？如果你不慎重其事地审查，你会继续听到此刻所编的内心故事，
因为你没有像慈母一般谅解地看待这一问题。
丝：我慢慢懂，这是我唯一能做的。
凯蒂：是的，坐着、站着，或躺着，人生不过如此。可是，当你在做那些简
单的事时，不妨看一看你所编的故事。因为就算你赚到所有的钱，也拥有你所要
的一切时，你还是此刻坐在这张椅子上的你。这是你骗的故事，那里没有任何的
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快乐。好，亲爱的，让我们看下一个答复。
丝：我不想要决定投资哪个股票，我也不信任别人，把它交给别人去做。
凯蒂：「你必须决定投资哪个股票」，你能百分之百肯定那是真的吗？
丝：不，我可以投资之后，就不再动它，任它发展。我里面有很强的声
音告诉我，不要调来调去才是最好的策。
凯蒂：「你必须为生活作决定」，你确实知道那是真的吗？
丝：感觉上，好像是必须的，但经你这么一说，我就不确定。
凯蒂：你必会有那种感觉，因为你深信那个想法，所以你放不掉。
丝：是的。
凯蒂：恐怖主义就是这样形成的。你不曾反问自己信以为真的那一套。那些
想法，全都来自一个误解。
丝：不必作决定的那个想法听起来很棒。
凯蒂：那是我的经验。我不作决定，也不庸人自扰，因为我知道决定会在恰
当时刻自动形成，我的责任只是快乐地等待。决定是很容的，只有你为决定所
编的故事才显得困难重重。当你跳机时，你扯开伞的绳，但它却没有打开
来，你会害怕，因为千钧一发之间必须赶紧另一条绳。当你不假思地
那条绳，伞仍没打开，那已是最后一条绳。这一刻，你无计可施。
当没有任何决定可作时，就不再恐惧，只得好好享受这趟程。那正是我的心
境－－我是热爱真相的人，而真相是：「没有救生可，该来的已经来」。随
风而吧！我完全撒手。
丝：谈到这里，才算真正明白。我没必要想：「我该，我不该，我该如
何如何。」而是想：「嗯，是的，既然有空，就做吧！」
凯蒂：所以，那个决定如何作出来的呢？成许是它自己作出来的。一秒钟前
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，你那样摇摇头，那是你的决定吗？
丝：不是。
凯蒂：你刚刚摆动你的手，那是你作的决定吗？
丝：不是。
凯蒂：不是。所以，「你必须作决定」，那是真的吗？或许事情只是顺势而为
罢，根本无需我们插手。
丝：需要事事操控，显示自己十足疯狂而已。
凯蒂：是的。当你主导那场戏时，哪需要上帝呢？（丝笑起来）
丝：我不想要那样做，只是我不知该如何才能不那样。
凯蒂：用这种方式想，必会过这样的生活。跟真相恰好对峙，就有致命的后
果。那种感觉很焦虑，因为每个人毕竟都是热爱真相的人，不管他们相信么恐
怖故事。我说，让我们在这混乱的处境下活出平安吧！所以，甜心，当你相信「
我必须作决定」的想法，却作不出决定时，你会如何反应呢？
丝：很可怕，可怕极。
凯蒂：在那种心态下作决定，不是匪夷所思吗？那种心态之下，我们甚至无
法决定要停止或前进，你看出问题吗？当你确信你应该作决定时，你的证据在
哪？请给我一个让你能毫不焦虑地继续相信「我必须作决定」的由。我不是要
求你放下这个想法。「转念作业」具有等待花朵慢慢绽放的温柔，请温柔地对待
你这个美丽的自我。「转念作业」是为结束你的痛苦，我们只不过在这里看一
下各种可能性而已。
丝：试着不决定任何事一段时间看看，这样的实验得通吗？会不会太疯
狂？还是‥‥
凯蒂：嗯，你刚作一个决定，它可能自改变。然后，你会说：「我」改
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变心意。
丝：我仍然卡在同一个死胡同里。
凯蒂：我不知道。但很值得你去看一看。如果我说我不作决定，其实，我已
经作出一个决定。仔细看看，那正是反躬自问的目的，破除令你焦虑的迷思。
这四问话会带我们进入一个难以言喻的美丽世界，那是唯一真实的世界，我们
大多数人却从未探过，而我们是这样后知后觉的。
丝：我总算瞥见「不作决定」的意思，此刻的我，好像在抵制幕后的「
操控欲」，有一点跃跃欲试、想去实验一下的感觉。
凯蒂：请给我一个由让你能亳无焦虑地继续「我必须为我的股票投
资作决定」的想法。
丝：我找不到任何由。我就是找不到任何由。
凯蒂：没有「我必须作决定」的想法时，你会是谁或是怎样的人呢？
丝：我不会像我母亲那样焦虑，也不希望变得愈来愈神志不清。而且，我
不想孤自己，因为我真的怕惹人嫌的。
凯蒂：喔，甜心。真高兴看到你己经找到反躬自问。
丝：我一直在撞同一面「此不通」的墙。
凯蒂：「我必须作决定」，请反向思考。
丝：我不须作决定。
凯蒂：是的，请相信我，它们会自出现的，有这份安心，每件事都变得
清清明明。人生会提供你深入自己的所有助缘。决定将会出现。如果你采取动
，最糟的结果顶多是一个故事而已；如果你不采取动，最糟的结果也是一个故
事而已。决定会自己出来：何时吃，何时睡，何时动。它一向我我素，平平
静静，无往不。
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丝：嗯。
凯蒂：感觉一下你的手放的位置，和你的脚。都是很好的嘛，不必编任何故
事时，无论你坐在何处，永远都安好无恙。让我们看下一个答复。
丝：我不要股市里的投资如此不可喻。没指望！没指望的！
凯蒂：「股市的投资不可喻」，请反向思考。「我的想法‥‥」
丝：我的想法不可喻。
凯蒂：是的。当你那样看待投资时，你的想法既无又可怕。「投资是不可
喻的，股市是不可喻的」，你能确信那是真的吗？
丝：不。
凯蒂：当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
丝：充满恐惧，甚至怕到想一死之。
凯蒂：你能找到放下那想法的由吗？我不是要求你放下。对在场的初学者
而言，想法是无法放下的。你或许自认为放得下，然而它们会再出现，激发同
样的恐惧，也许为恐惧也说不定，因为你陷得深。所以我只是很单纯地问
：「你能找到一个由让自己放下股市是不可喻的想法吗？」
丝：我能找到放下它的由，但那不意味着我必须放下它。
凯蒂：正是。我们要的是「觉知」，而非「改变任何事」。你认定世界该如何
，世界就成那模样。对我而言，「清明」与「美丽」其实是同义词，它是我的
真相。当我清明时，我只看得见美，其它的都看不见。我是觉知自己念头的那
个心灵，一切都从那里展现出来，有如一个新的太阳系，欢欣地展现自己。如果
我不清明，就会把我的疯狂全都投射到世界上，并认为世界就是这副德性。然后
，我会看到一个疯狂的世界，并认为它就是问题的所在。数千来，我们一直在
解决屏幕上的影像，而不是投影机，所以生活才会搞得这么混乱。混乱告诉混乱
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要过怎样不同的生活，却从未注意它一直过那样的日子，我们一直活得因果颠倒
，绝对是因果颠倒。所以，你不会放下你投射到外在世界的混乱和痛苦想法。你
无法放下它们的，因为你原本就不曾造出它们来。但是，当你开始以「解」来
面对自己的想法，世界就改变。而且，它必会改变，因为你才是整个世界的投
影机。而且，你就是它！让我们看下一个答复。
丝：作决定不该如此困难或可怕。
凯蒂：当时机未到，你就想作决定时，如你所说，那是亳无希望的。未到决
定的时刻，你是无法妄自主张的。决定会在它该出现的时机出现，一分一秒都快
不得的。这真美妙，不是吗？
丝：听起来很棒。
凯蒂：是的，你可以坐在那里，觉得「哦，我必须为我的股票做些事」，然
后你反躬自问：「那是真的吗？我真的不知道也。」然后把
自己交托给它。你只要沉浸在你热中的嗜好里，然后阅读、上网找信息，让
它教导你。时机一到，决定就会从那里出现，那是一件很美的事。那个决定会让
你赔钱或赚钱，自有天命。你认为自己应该为此有番作为，而且认为自己是掌
控的主人，那完全是错觉。你只需跟随你的热情，做你爱做的事。一边做，一边
反躬自问，你会有个快乐的人生。
丝：我有时无法阅读。我丧失部分的记忆，想不起任何事情，而且‥‥
凯蒂：哦，亲爱的，你被「放过一马」！（丝和观众都大笑）你是否听
我提过？每当我错失某个人或某件事时，表示我又被放一马，真的是这样。让
我们看你最后的答复。
丝：我不要再为我的股市投资而惶恐不安。
凯蒂：「我愿意‥‥」
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丝：我愿意为我的股市投资而惶恐不安。
凯蒂：「我期待‥‥」因为，它可能发生的。
丝：（笑）我期待为我的股市投资而惶恐不安。
凯蒂：是的，因为那将把你送回「转念作业」。
丝：那是我愿意去的地方。
凯蒂：那是焦虑的目的。它是一位朋友，一个内在警钟，提醒你：是做「转
念作业」的时机。你只不过忘却你原是自由的。所以，审视一下，就会重返
你的真相。那永远真实之境，正等着你认出它来。
我无法放下观念，
但透过「解」来面对它们，
它们便放下我。
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10 转念作业：任何想法或境遇
任何想法或境遇，你都可以拿来练习「反躬自问」。每个想法、每个人、每
个问题的出现，都是为释放你而存在的。当你碰到任何对或难以接受的事时
，「反躬自问」能带你回到未曾涌现那想法之前的平安心境。
倘你感到活得不自在，去做「转念作业」吧！任何的不自在之感，都有它
的目的，那也是痛苦的目的、钱的目的、世上一切事物的目的，它们都是为
让你认识自己，就好像一面镜子，如实反映出你的想法而已。要是你真的想得到
解脱，那么，批评它、审查它，作反向思考，如此便能释放自己。所以，生气、
恐惧，或悲伤等感受，其实都是好事。请坐下来，认同你的故事，写下「转念作
业」。除非你能把世上一切的人事物都当成朋友，否则表示你尚未完成你的「转
念作业」。
反转成「我的想法」
一旦你觉得自己在针对他人的「转念作业」已经得心应手，便可开始质问
争议性的问题，如：世界饥荒、基督教基本教义派，官体制、政府、性、恐
怖主义，或任何令你不舒服的议题。当你质问它们，并反转你的评论后，必会看
到自己原先一口咬定的「外境」问题，其实都不过是自己想法的一个妄见而已。
在作业单写下对争论点的评断后，请照常用四问话质问，然后做反向思考
时，在合适之处用「我的想法」来取代争论点。如「我不喜欢战争，因为它令
我害怕」，反转成「我不喜欢我的想法，因为它令我害怕」，或是「我不喜欢我的
想法，尤其是关于战争的想法，因为它令我害怕」。想想看，对你而言，它是否
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同样真实或真实呢？
下面是一些反转成「我的想法」的实：
原先答复：我很气官体制，因为它把我的生活搞得很复杂。
反