气息控制训练可以把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气息和内容的结合。要想气息顺畅，除了要对自己练习的材料非常熟悉外，有必要考虑在一些用词吐字的地方，气息支持该怎么处理。好的处理可以帮助我们增强语言的感染力、说服力。
单纯的语音、气息训练效果并不好，需要大家在实际运用的过程中不断体会。第38天—第40天弱控制范文练习练习一：
静夜思
李白床前明月光，疑是地上霜。
举头望明月，低头思故乡。练习二：
春晓
孟浩然春眠不觉晓，处处闻啼鸟。
夜来风雨声，花落知多少。练习三：
回乡偶书
贺知章少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。
儿童相见不相识，笑问客从何处来。练习四：
清明
杜牧清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。
借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。练习五：
无题
李商隐相见时难别亦难，东风无力百花残。
春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。
晓镜但愁云鬓改，夜吟应觉月光寒。
蓬山此去无多路，青鸟殷勤为探看。练习六：
枫桥夜泊
张继月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。
姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。
二、中级篇（第41天—第70天）
有了上面的基础练习之后，我们就要加强演讲的感情训练了。
很多听过我节目的听众和听过我课程的学员都说，“翟杰老师所讲的每一个字都给人亲切感”、“翟杰老师讲的故事，让人仿佛置身其中”……这是为什么呢？答案是：感情的作用。因为我在讲话的时候，融入了自身的感情，真实地反映了我的想法和情绪，同时，也让听众愉快地接受了。
所以，不论是正式的演讲，还是平时与朋友聊天，都要使自己的语言富有感情，给人身临其境之感。这也是在接下来的30天里，我们最主要的任务。
消除紧张感情饱满
我们首先从专业的角度入手，来谈一下，如何才能在演讲时声情并茂，将自己的感情发挥到极致。
其实，在演讲的时候，最大的敌人就是紧张，很多人都会因为紧张而声音颤抖、忘词等等，更不要说声情并茂了，所以，在第41天到第50天里，我们主要进行消除紧张情绪的练习。
（1）回避目光法
作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如：某个听众目不转睛地盯着你，或发出一些声响，或作出一些意想不到的动作，都会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，转移视线，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光的对视和对方的言行对你的影响，以保持良好的心境。
刚上中学的时候，有一次班里举行诗歌朗诵会。老师宣布开始后，很长时间没有人敢第一个站起来朗诵。于是老师在教室里来回走动，寻找第一个朗诵的人。当时，我害怕极了，坐在座位上双腿直抖，就怕老师叫我的名字。因为那个时候我的胆子非常小，很多同学为此都叫我“小姑娘”。可是，偏偏在走到我的课桌前的时候，老师说道：“翟杰，你是班干部，你先发言。”
没办法，我壮着胆子、硬着头皮走到了教室前的讲台上。
在这之前，我已经作了充分的准备，将诗稿背得滚瓜烂熟，但是，当真正站到讲台上的时候，突然感觉脑子里什么都没有了，一片空白。我知道，这是因为我太紧张了。于是，我深深地吸了一口气，准备调整一下自己的状态。可当我面对台下那几十双眼睛，准备开口的时候，依然无法让自己放松下来。
于是，我在心中默默地告诉自己，不看他们，不看他们……然后，盯着教室后面的墙壁，开始了我的朗诵。慢慢地，我的心情放松了。5分钟的朗诵，很轻松地结束了。
这种方法，在我以后的讲课和主持中，也经常运用，使自己避免了很多尴尬，消除了紧张，以饱满的热情投入到现场之中。
（2）呼吸松弛法
在演讲前，运用深呼吸的方法松弛紧张情绪可谓简便易行。
具体做法是：站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。我经常采用的方法是：全身放松，双目微闭，慢慢地踱步，做深呼吸，以调整心境，缓解紧张情绪。
一般情况下，这种方法能使人尽快放松身心，恢复自信，精神饱满地投入到讲话之中。
（3）自我陶醉法
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时，可以假想一下自己已经获得成功的情绪，这样，就会信心倍增。
对自己的欣赏，往往能使你暂时忘记对面的领导、场下的观众，完全陶醉在自己的讲话和想像中。拥有了这样一种心情，所有的紧张情绪，也就抛到了九霄云外，不论面对的是多少人，都能挥洒自如。
（4）自我调节法
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过制造良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。比如：在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
虽然，到目前为止，我已经在全国各地，乃至新加坡、马来西亚、泰国等东南亚各国进行了千余场的主持、演讲和培训，但是，每次上台之前，难免还会有一些紧张，有的时候，甚至直接影响到感情的表达。
为此，我给自己开了一个“药方”，就是随身携带着CD机或MP3，里面录制一些相声、笑话和一些欢快的音乐、歌曲，上台之前，拿出来听一听，不仅能打发多余的时间，更能舒缓情绪，有效地消除上台前的紧张感。
（5）注意转移法
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移到某一个具体的物件上。比如：可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
注意力转移这种方法，在环境相对比较宽松的时候，运用起来效果更好。因为，这样你可以注意到、观察到的物件或环境会更大、更开阔。
（6）语言暗示法
语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如：演讲前可以这样暗示自己，“今天听众很熟悉，心情紧张没必要”、“我准备得很充分，很有信心”、“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩”等等。
有了这些方法，接下来就是实际操作了。我为大家提供了一段著名的演讲片断，供大家参考和演练。但是，这次有一个要求，就是大家在训练的时候，尽量到人多的地方去，而且尽量是陌生人，这样才能逐渐将听众的范围扩大，以消除你的紧张心理。第41天—第50天消除紧张范文练习葛底斯堡演说
亚伯拉罕？林肯87年前，我们的先辈们在这个大陆上创立了一个新国家，它孕育于自由之中，奉行一切人生来平等的原则。现在我们正从事一场伟大的内战，以考验这个国家，或者任何一个孕育于自由和奉行上述原则的国家是否能够长久存在下去。我们在这场战争中的一个伟大战场上集会。烈士们为使这个国家能够生存下去而献出了自己的生命，我们来到这里，是要把这个战场的一部分奉献给他们作为最后安息之所。我们这样做是完全应该而且是非常恰当的。
但是，从更广泛的意义上来说，这块土地我们不能够奉献，不能够圣化，不能够神化。那些曾在这里战斗过的勇士们，活着的和去世的，已经把这块土地圣化了，这远不是我们微薄的力量所能增减的。我们今天在这里所说的话，全世界不大会注意，也不会长久地记住，但勇士们在这里所做过的事，全世界却永远不会忘记。倒是我们这些还活着的人，应该在这里把自己奉献于勇士们已经如此崇高地向前推进但尚未完成的事业。倒是我们应该在这里把自己奉献于仍然留在我们面前的伟大任务——我们要从这些光荣的死者身上汲取更多的献身精神，来完成他们已经完全彻底为之献身的事业；我们要在这里下定最大的决心，不让这些死者白白牺牲；我们要使国家在上帝福佑下得到自由的新生，要使这个民有、民治、民享的政府永世长存。
1863年11月19日
疯狂演绎树立自信
树立自信，也是令演讲达到声情并茂的基础条件，所以，对自信心的训练也是非常必要的。
那么，怎样才能达到提高心理素质的目的呢？一般说来，越怕当众说话，越要锻炼当众说话，只有在反复的锻炼中才能克服紧张的情绪，达到良好的心理状态；永远开不了口，就永远怕开口，只有多讲多练才能从“不敢讲”到“不怕讲”。
狄里斯在西欧被称为“历史性的雄辩家”。据说，他天生声音低沉，呼吸短促，口齿不清，旁人经常听不懂他在说什么。
当时，在狄里斯的祖国雅典，政治纠纷严重，因此，能言善辩的人格外引人注目，备受重视。尽管狄里斯知识渊博，思想深邃，十分擅长分析事理，能预见时代潮流和历史发展趋势，但是他认为，自己缺乏说话的技巧，容易被时代淘汰。
于是，他做了一番周密细致的思考，准备好了精彩的演讲内容，第一次走上了演讲台。
不幸的是，他遭到了惨败！因为他声音低沉、肺活量不足、口齿不清，以至于听众无法听清楚他到底说的是什么。狄里斯的自信心也受到了严重的打击。
后来，在朋友的帮助和鼓励下，狄里斯每天跑到海边，对着浪花拍击的岩石放声呐喊；回到家，又对着镜子观察自己说话的口型，做发声练习，坚持不懈。
经过几年的努力，狄里斯不仅演讲水平得到了很大的提高，也树立了自信心。当他再度上台演说的时候，博得了众人的喝彩和热烈的掌声，并一举成名。
由此可见，只有刻苦勤奋、坚持不懈地努力练习，才能在各方面得到提高。因此，我们绝对不能放过任何一次当众练习讲话的机会。
当我们参加某一个团体、组织，或出席聚会时，不要只是袖手旁观，而要施展浑身解数，进行练习。
当你第一次在众人面前说话的时候，也许会感到害羞、紧张、恐惧、不好意思，但是，有过几次这样的经历之后，你的自信心自然就会得到提高。
我以前胆子也很小，人一多就不敢讲话；但是，我利用一切机会大胆地练、反复地练：我参加学校的文艺宣传队、参加交际舞比赛、演讲比赛、羽毛球比赛、相声比赛，练习说快板、说山东快书、唱歌、跳舞等等……目的就是锻炼我的口才和在众人面前表现的能力。
现在的我，早已今非昔比，我不但不怕讲话，而且怕的是听众不够多。到了这种境界，是一种人来疯的感觉，人越多，发挥越好；遇到突发情况，发挥更好。这就是长期在众人面前训练的结果，或许就是所谓的艺高人胆大吧！
由于在后面的章节中，我们还将单独讨论自信心在讲话中的作用这一问题。所以，在此主要以实际训练为主。训练的方法是，到人多的地方去练习，这次要求最好是在家人或朋友面前。因为，很多人面对熟悉的人更怕说错话、丢面子，因此，在熟悉的人面前练习，也就更有利于自信心的提高。第51天—第60天树立自信范文练习火烧云
萧红晚饭过后，火烧云上来了，霞光照得小孩子的脸红红的。大白狗变成了红的了，红公鸡变成金的了，黑母鸡变成紫檀色的了。喂猪的老头儿在墙根靠着，笑盈盈地看着他的两头小白猪变成小金猪了。他刚想说：“你们也变了……”旁边走来一个乘凉的人，对他说：“您老人家必要高寿，您老是金胡子了。”
天空的云从西边一直烧到东边，红彤彤的，好像是天空着了火。
这地方的火烧云变化极多，一会儿红彤彤的，一会儿金灿灿的，一会儿半紫半黄，一会儿半灰半百合色。葡萄灰，梨黄，茄子紫，这些颜色天空都有，还有些说也说不出来、见也没见过的颜色。
天空里出现一匹马，马头向南，马尾向西。马是跪着的，像是在等着有人骑到它背上，它才站起来似的。过两三秒钟，那匹马大起来了，马腿伸开了马脖子也长了，一条马尾巴可不见了。看的人正在寻找马尾巴，那匹马就变模糊了。
忽然又来了一条大狗。那条狗十分凶猛，它在前边跑着，它的后边似乎还跟着好几条小狗。跑着跑着，小狗不知跑到哪里去了，大狗也不见了。
接着又来了一头大狮子，跟庙门前的大石头狮子一模一样，也是那么大，也是那样蹲着，很威武很镇静地蹲着。一转眼，一低头，天空的东西就变了。要再找，哪怕看瞎了眼睛也找不到了。
一时恍恍惚惚的，满天空里又像这个，又像那个，其实什么也不像，什么也看不清了，可是天空偏偏不等待那些爱好它的孩子。一会儿工夫火烧云下去了。
以情动人以事感人
在我国演讲界，彭清一教授的演讲技巧和风格是最具艺术性的。他的每一次演讲，都能给人以身临其境、置身其中的感觉。
2006年1月1日，“辉煌中国——时代新闻人物创新与发展新年论坛暨新年盛典”在北京召开。彭清一教授应邀作《我将青春奉献给祖国》的演讲报告。
当他说到10岁丧母时，他的母亲把他叫到身边，轻声地唤着他的小名说：“金河，咱家穷啊，你一定好好读书，好好练字……”彭清一教授此时用的是拟人的手法，再现了当时的氛围；尤其是说到听大人说，到屋顶的烟筒上可以喊回母亲的时候，场上一片寂静，大家都在静静地听着彭清一教授催人泪下的话语。当他回到家里再见翟杰与彭清一教授在中国培训论坛到母亲的时候，他的母亲已经合上了眼，离他而去了。尽管母亲离开他已经65年了，但是，每当他讲到这里，眼泪都会扑簌簌地落下来，在场的来自全国各地的听众也都不禁泪流满面。
彭清一教授的演讲让听众为之动容，为之泪下，每一位听众都被他的无私奉献精神深深地感染。这位精神矍铄的古稀老人，以其高尚的人格魅力和非凡的语言艺术，通过他的真诚、激情、幽默、沉吟、呐喊来阐释人生、理想、信念，赢得了在场每一位听众的心。
相信每一位听过彭清一教授讲演的人，都会赞誉他为“杰出的铸魂师，用生命呐喊的人”。他的讲演就像他曾以《红绸舞》、《西藏舞》为国家赢得两枚金质奖章那样，既高亢豪放，又委婉动人，他�