烦恼在伤害着我们，有什么简明而实用的方法使你一劳永逸呢？卡耐基最推崇的方法就是威利·卡瑞尔发明的办法。
卡瑞尔是一个聪明绝顶的工程师，开创了空调制造行业，是世界著名的卡瑞尔公司的负责人，并且对心理调理具有独到的研究。
他与卡耐基的关系很密切。一次，在纽约的工程师俱乐部，他们共进午餐，卡瑞尔亲口告诉了卡耐基这个办法。
卡耐基问：“有没有一种迅速而有效的清除烦恼的办法？也就是看上几页书就能马上付诸实践的方法？”
他回答说：
有的。请允许我介绍一下。年轻的时候，我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司工作。一次，我要去密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司的下属工厂安装瓦斯清洗器。这是一种新型机器，经过一番精心调试，克服了许多意想不到的困难，机器算是能够运行了，可是性能却没有达到预期的指标。
对自己的失败，我感到深深的惊诧，就像挨了当头一棒，肚子竟然立即开始疼痛，长时间无法入睡。
经过反复考虑，我认为，烦恼不能解决任何问题，于是就琢磨出一个办法。这个办法非常有效，我一用就是30年。这个方法其实很简单，任何人都可以使用，并且非常有效。
这个方法可以分为三个步骤：
第一个步骤：坦然面对，认真分析。我所面对的最坏结局是：如果我不能够找出有效的方法，老板就会损失两万美元，而我很可能丢掉差事。可是没人敢把我把我关起来或枪毙掉———这是肯定的。
第二个步骤：接受结果，汲取教训。我自己给自己打气，鼓励自己接受这个最坏的结果。我对自己说，我的历史上会出现这样一个污点，可是谁不会犯错误，我一定能够找到新的工作，可能比现在的工作还好。至于老板，两万美元还是付得起的，就等于是交了学费。
第三个步骤：积极投入，尽量补救。到了这一步，我就把自己的时间和精力投入到改善最坏结果的努力中去。在很多情况下，这种努力的效果都是比较令人满意的。
这件事情的结果是：我尽量地使用补救办法，减少损失。经过几次试验发现，如果再用五千元买些辅助设备，这些问题就能够解决。果然，这样做了以后，老板不但没损失两万美元，反而赚了一万五千元。
如果我当时一直烦恼不堪，那么，要取得后来的结果是不可能的。烦恼、忧虑的最大坏处，不仅会毁坏一个人的身心健康，还会毁掉一个人本来的能力，使人思维混乱，惊惶失措。
强迫自己接受最坏的结局，就能够把自己解放出来，放进一个能够集中精力解决问题的环境中。
这件事发生在几十年前，由于这种办法很有效，所以我一直在使用，因此，我的生活里几乎没有遇到克服不了的烦恼。”
再看一个故事：
卡耐基的一个朋友，住在麻省曼彻斯特市温吉梅尔大街52号，名字叫艾尔·汉里。1948年11月17日，在波斯顿史蒂拉大饭店，他亲口告诉卡耐基这样一个故事：
在20年代初期，因为常常烦恼，我患上了胃溃疡。一天晚上，胃出血了，我马上被送到芝加哥西比大学医学院的附属医院，经过一段时间的治疗，我的体重从170磅下降到90磅。病非常严重，医生连头都不许我抬。医生们都认为，我已经病入膏肓，不可救药了。每天，我都只能吃苏打粉，每小时吃一匙半流质的东西；每天早晚两次，护士就用一条橡皮管插进胃里，把里面的东西洗出来……
这种情况持续了几个月……
最后，我认命了，自己给自己宽心说：“你睡吧，汉里，如果除了等死之外没有什么指望的话，你还不如充分利用你余下的生命做一些喜欢做的事情。你不是一直想在你死之前周游世界吗？你现在就去做这件事吧。
我告诉医生，我要去周游世界。他们一听都是大吃一惊。这是不可能的，他们警告我说，他们从来设有听说过这种事。
主治医师说：“如果你要去周游世界，你就只能葬身海底！”
我说：“不，不会的！我已经答应过我的亲友，如果我死了，把我葬在雷斯卡州老家的墓园里，因此，我准备随身带着棺材，一旦死了，也好运回去。”
医生们都一致反对，可是我决心已定，九头牛也拉不回来。我买了一口棺材运上船，和轮船公司商定，如果我死了，就把尸体放在冷冻仓中，直接送回老家去。
到从洛杉洛山矶登上亚当斯总统号向东方航行时，我的感觉已经好多了。经过一段时间，我不再吃药，也不再洗胃了。不久，任何食物我都能吃了，甚至包括许多奇特的当地食品和调味品———很多人都劝我不要吃这些东西，吃会送命的。
几个星期过去了，我甚至抽起长长的黑雪茄，喝几杯老酒。多年来我从未这样享受过。在印度洋上碰到季节风，在太平洋上遇到台风，从这次冒险中，我获得很大的乐趣。
在船上，我玩游戏、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。到了中国和印度之后，我发觉自己回去后要料理的私事，与在东方看到的贫困和饥饿相比，真是天壤之别。我抛弃了所有无聊的忧虑，觉得非常舒服。
回到美国后，我的体重增加了90磅，几乎完全忘记自己曾患过胃溃疡。一生中我从未感到这么舒服、健康。
他接着说：
第一，我问自己：可能发生的最坏情况是什么？
答案是：死亡。
第二、让自已准备好迎接死亡。不得不这样，因为我别无选择，医生都说我没有希望了。
第三，想方设法改变这种状况。办法是：“尽量享受剩下的这一点点时间……”
如果我上船后继续忧虑下去，毫无疑问我会躺在棺材里结束这次旅行。可是，我完全放松，忘记所有的烦恼，而这种心理平衡，使我产生了新的活力，拯救了我的生命。
威利·卡瑞尔还说：
如果你有忧虑，就先做下面三件事：
一、自己问你自己：可能发生的最坏情况是什么？
二、如果不得不如此，就做好准备，心平气和地迎接。
三、镇定地，想方设法去改善这种可能的最坏情况。
卡瑞尔的办法为什么具有很高的实用价值？为什么受到卡耐基的如此推崇？
从心理学上讲，这种方法能够把人从灰色云层中拉出来，使人双脚稳稳地站在地面。只有脚踏实地，才能办好事情。如果你的心中发虚，头上冒汗，甚至肚子疼痛，你凭什么把事情做好呢？
卡瑞尔发明这种方法的几十年前，应用心理学之父威廉·詹姆斯教授就曾经说过：“能接受既成事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一步。”
可惜威廉·詹姆斯教授在卡瑞尔领悟到这种方法之前38年就逝世了，否则，听到这种方法，他也一定会大力赞赏的。
现实是最真实的，看清楚了就行动
哲学家威廉·詹姆斯教授说：“一旦作出决定，就要立即付诸实施，同时要完全不理会责任问题，也不必为后果烦恼。”
他的意思是，一旦你以事实为基础，作出一个很谨慎的决定，就立即付诸行动，不要停下来再重新考虑，不要迟疑、担忧和犹豫；不要怀疑自己；不要回头看。
在现实生活中，有很多人不愿意首先接受最坏的结果，然后再努力去克服，而是烦恼不堪，愤怒不已，最终毁了自己快乐的生活。这样的结果，不但不能降低损失，反而可能全军覆没。这种人不但不能重新构筑自己的健康心理的大厦，反而成了烦恼的牺牲品。
里兰·里区菲，他是一个在远东地区非常成功的美国商人。1942年，日军侵入上海，里区菲先生正在中国。
后来，他告诉我一段他在上海的经历：
日军轰炸珍珠港后不久就占领了上海。我当时是亚州人寿保险公司上海公司的经理。日军派来一个所谓“军方的清算员”———实际上他是个海军上将———命令我协助他清算我们的财产。我一点办法也没有，要么就和他们合作，要么就是死路一条。
我开始遵命行事，因为我别无它法。不过有一笔大约75万美元的保险费，我没有填在那张要交出去的清单上，因为这笔钱用于我们的香港公司，跟上海公司的资产无关，不过，我还是怕万一日本人发现此事，我的处境会非常不利。他们果然很快就发现了。
他们发现时我不在办公室，我的会计主任在场，他告诉我说。那个日本海军上将大发脾气，拍桌子骂人，说我是个强盗，是个叛徒，说我侮辱了日本皇军。我知道这是什么意思，我知道我会被他们抓进宪兵队去。
宪兵队，就是日本秘密警察的行刑室。我有几个朋友就是宁愿自杀也不愿意被送到那个地方去。有些朋友在那里被审训了十天。受尽苦刑，惨死在那个地方。现在我自己也要进宪兵队了。
星期天下午听到这个消息后，我非常紧张。多年来，每当我担心的时候，总坐在打字机前，打下两个问题及其答案。
两个问题是：
1、我担心的是什么？
2、我该怎么办？
过去我都不把答案写下来，只在心里琢磨。后来我发现同时把问题和答案都写下来。能使思路更加清晰。所以，在那个星期天下午，我直接回到上海基督教青年会的住处。取出我的打字机，打下：
1、我担心的是什么？
我怕明天早上会被关进宪兵队里。
2、我该怎么办呢？
我花了几个小时想着这个问题，写下了四种可能采取的行动以及后果。
（1）我可以去向日本海军上将解释。可是他不懂英文，如果找个翻译来跟他解释，会使他更加恼火，我就只有死路一条了。
（2）我可以逃走。这点是不可能的，他们一直在监视我，如果打算逃走的话，很可能被他们抓住枪毙。
（3）我可以留在我的房间里不再去上班。但如果我这样做，那个海军上将很可能会起疑心，也许会派兵来抓我，根本不给我说话的机会就把我关进宪兵队了。
（4）星期一早上，我照常上班。那个海军上将可能正在忙着，忘掉了那件事。即使他还记得，也可能已经冷静下来，不再找麻烦。即使他来吵，我仍然还有个机会解释。
我前思后想，决定采取第四个办法———像平常一样星期一早上去上班，然后，我松了口气。
第二天早上我走进办公室时。那个日本海军上将就坐在那儿，叨着一根香烟，像平常一样看了我一眼，什么话也没说。六个星期后他被调回东京，我的忧虑就此告终。
这完全归功于那个星期天下午我坐下来写出各种不同的情况及其后果，然后镇定地做出决定。如果我当时迟疑不决、心乱如麻，就会在紧要关头走错一步。仅是满面惊慌和愁容就可能引起那个日本海军上将的疑心，促使他采取行动。
里兰·里区菲诚恳地说，他的成功应归功于这种分析忧虑、正视忧虑的方法。
他的方法为什么这么好呢？因为它有效而又直指问题的核心。而最重要的是决定该怎么做。而且立即按照决定去做，没有瞻前顾后，错过解决问题的最佳时机。
立即行动，能够为你消除忧虑，还能为你节省时间。
有这样一位企业家，他采用这种方法，不仅消除了他的忧虑。还节省了百分之七十过去用于开会、用于解决生意问题的时间。
这位企业家就是里昂·胥孟津。多年来，他一直是西蒙出版社几个高层单位的主管之一，现任纽约州纽约市袖珍图书公司的董事长。
他是这样说的：
15年来，我几乎每天都要花一半的时间开会和讨论问题。会上大家很紧张，坐立不安、走来走去，彼此辩论、绕圈子，一天下来我感到筋疲力尽。如果有人对我说我可以节省一半的开会时间，可以消除四分之三的神经紧张，我一定会认为他是痴人说梦。可是后来，我却制定出一个恰好能做到这一点的方案。这个办法我已经用了八年。这一方法对我的办事效率、我的健康和我的快乐，都有意想不到的好处。
下面就是我的秘诀：
第一、我立即停止15年来我们会议中所使用的程序。以前，我总是让我那些很恼火的同事先把问题的细节报告一遍，然后再问：“我们该怎么办？”
第二、我订下一个新的规矩：任何一个想要问我的人必须先准备好一份书面报告，回答以下四个问题：
1、究竟出了什么问题？
（以前我们常常花上一、两个小时，还没人弄清楚真正的问题在哪里。）
2、问题的起因是什么？
（以前我们浪费了很多时间。却没能清楚地找出造成问题的基本原因是什么。）
3、这些问题可能有哪些解决办法？
（过去，会上一个人建议采用一种方法，另一个人会跟他辩论。辩论常常跑题，开完会也拿不出解决的办法。）
4、你建议用哪种办法？
（过去开会总是花几个小时为一种情况担心，不断地绕圈子，从未想过有可行的方法，然后写下来：这是我建议的解决方案。）
现在，我的部下很少把问题拿上来了。因为他们发现，在认真地回答了上述四个问题之后，最妥当的方案就会像面包从烤箱中自动跳出来一样。既使非讨论不可，所花时间也不过是过去的三分之一，因为讨论的过程有条理而且合乎逻辑，最后都能得到很明智的结论。
法兰克·毕吉尔，这位美国保险业的巨子，运用类似方法，不仅消除了烦恼，而且增加了收入。
我刚开始推销保险的时候，对自己的工作充满了热情。后来发生了一点事，使我非常气馁。我开始看不起我的职业、几乎都要辞职了———可是我突然想到一件事，在一个星期六的早晨，我坐下来，想�