沙袋挥拳。如此一来，你不需花多少时间就会感到你所累积的挫折已经逐渐消失。
8月16日
把你制作的录音带送给亲友
如果你只是想要和某人说一些话，就找个录音机和空白录音带坐下来，并且整理一下你的思绪。录半个小时有价值的东西就够了。先测试一下录音的品质，然后开始对着机器讲话，就好像那个人现在就和你在一起一样。
从解释你一直在做的事开始，然后慢慢转到你对它有什么感觉。你可以谈谈工作，或是家庭生活、你对世界局势的看法，或者自从你们上次联络以来，你有什么转变。
每当你觉得思绪乱糟糟的，或者不知道要说什么时，只要按下“暂停”键。此外，你可以一次就将录音带录好，或者录好几天，不论你的决定是什么，要确定你把这个计划完成，不要录了一半就放弃。你的态度越开放，你就会发现谈话越容易。叙述一下过去、谈一谈现在，并且和对方分享你对未来的梦想。
8月17日
骑脚踏车
你可以骑着脚踏车做一次长途旅行，也可以只在附近绕绕。你可以独自去，也可以跟你的朋友、配偶，或是孩子一块去。出发的时间最好是清晨或傍晚，那时的阳光比较不刺眼。一定要靠马路的右边骑，遵守所有的交通信号，而且在交通繁忙的时候排成纵队前进。
如果你小时候常常骑脚踏车，看你能不能重新捕捉到当你11岁时跳上脚踏车那种自由的感觉。感觉一下当你快速地冲下坡时，穿过头发的疾风，并且看看你多快可以到达人们不会为了停车而争吵的地方。
带些点心骑到附近的公园，或计划一下这一整天都在外面，把你的旅行当成真正的磨练，或骑着脚踏车去做你日常的差事。
在你回到原处停脚踏车的时候，你就会了解无论在什么时候，自由都是垂手可得的。
8月18日
和你以前的同事聚会
你们可以一起吃午餐，或者下班后一起去喝一杯或吃点东西。邀请几个人，当你们在一起时，看你能不能很快地回到当你和这些人共事时的那种对话、关心，以及步调。
你再看见他们有什么感觉？你想念他们吗？他们比较想要告诉你，他们发生了什么事，或者比较想知道你过得如何？你们的谈话内容是正面居多，还是负面居多？自你离开那家公司之后有什么事改变了吗？或者大致还是一样？
你有可能再回去吗？你想回去吗？或者你已经超越了那件工作、那个地方，和这些人？你喜欢离开之后的你吗？你可以衡量自己的进步吗？你能理解自己曾在那个环境工作过吗？
8月19日
开垦一个花园
如果你家有后院，可以将它开垦成花园。如果你不知道要从哪里开始，去请教懂园艺的人，或者可以读一些有关园艺的书，看能不能给你灵感。
种花或蔬菜都是很好的开始，确定你已经有了关于气候和土壤方面足够的资料，知道哪一种花或蔬菜会长得最好，这样你的花园才会有最大的成功机会。
若是你家没有后院，找找看有没有哪个社区的公园可以让你参与其中。这是一个很好的机会，可以让你学到更多园艺的知识，或者和其他人分享你的热情和专业技能。邀请大大小小老老少少的人来种植各种有趣、美味的东西吧！
8月20日
若是你有电脑，就清理你的档案
把你建档的所有资料都看一遍，把不需要的东西清除掉。当你检查每一个档案时，试着回想你把它创造出来的那一刻，它对你而言有什么意义。但是不要再留着你知道自己再也不会用到的东西。或者，要是你这么喜欢它，就把它存在磁片中，然后将它从电脑中除去。
若是你的档案本来就很符合你现在的需要，你不需要做任何整理的工作，那么你可以学一种新的程序，在你的知识宝库中再加入新的东西，看你能不能在专业知识内更上一层楼。
如果你从未用过电脑，那就和一个懂得使用电脑的人坐在键盘前面，练习一些简单的应用程序。或者，如果你对电脑很恐惧，请个朋友的儿子或女儿来教你一个电脑游戏。这时候，你将发现通往电脑世界的路比你想的要简单多。
第四部分：自己动手做冰淇淋加强你的直觉
不论你常不常搭火车，今天搭乘火车吧！搭上火车后，找个靠窗的座位坐下，看着乡村景色一幕幕过去，此刻你不必集中精力开车，或者因为开车而必须注意的任何事上。
当你在等候火车进站时，感受一下你的兴奋，注意一下旅客们脸上期待的表情。早一点上火车，找一个舒服的位置。打开杂志，一边看杂志，一边倾听火车即将开动时所发出的声音。
观察火车上的人们。他们很焦急还是很放松？一直在谈话还是很安静？你自己呢？你正在想着这次旅行的目的地，还是你将要暂时抛在脑后的日常生活？
当火车开始行驶时，你可以拿出预备的餐点、饮料，一边看风景，一边慢慢享用，好好地放松一下。
8月22日
加强你的直觉
什么是直觉？它从何而来？和本能是否一样？和灵机一动一样吗？为什么人家说女人的直觉比男人好？你觉得这是真的吗？
每个人都有提高直觉的潜能，但是很少人使用它。然而，生命中有很多情况，会更需要直觉，而不是心智上的知识，所以，知道怎么增加两者的能力，将对自己很有帮助。
发展直觉的第一个步骤，是想一件困惑你的事，然后安静地坐着。这可能会比你想的还要难，但是如果你能静静地坐一会，你的知觉会移到幕后，让你的直觉来面对这个问题。不要期望立刻会有结果，直觉是需要练习的。
持续一个星期，每天练习这个步骤，如此一来你很快就会养成习惯，每当你想为人生的问题寻找答案时，便会先问问你的直觉。
8月23日
把你的鞋子擦得亮晶晶
如果你自己动手擦鞋，你可以用液体鞋油直接喷在鞋子上，或者是用固体的鞋油，再加上鞋刷和软皮。这会费点时间，但是很值得。当你欣赏你所完成的杰作时，你会非常开心，因为你的鞋子看起来就好像是刚刚买的一样。
别人帮你擦皮鞋时，你可以和帮你擦鞋的人聊天，或者你可以看报纸或杂志，感受一下当你的鞋子被擦得晶亮时，双脚也好像在轻微地运动。你会觉得自己很有钱、事业有成，并且是个重要人物。
将你的鞋子擦得晶亮会使你受到别人的注意。有人说，在意大利，人们看别人时，都是从脚先看起的，把这件事记住，你鞋子上的亮光真的能告诉别人你是什么样的人。
也有人说，某些未婚者在选择伴侣时，是凭着对方所穿的鞋，或鞋子的状况而定。切记，不要因小失大，“双脚优先”。
8月24日
整天观察人们
假设你是一个记者，你的工作就是从观察人们的过程中，学到关于人的事情。从你起床开始，观察你的家人，然后持续观察在这一天接下来的时间中你碰到的人。
注意他们的作风、举止、说话的方式、语调、穿衣服的方式，以及他们的眼神。大体而言，他们是快乐还是不快乐？他们看起来轻松自在吗？或者你注意到你接触的人都有一定程度的不安？
观察这些人，但不要下判断。不要对自己说，这个售货员的领带颜色错得离谱，或者你喜欢你隔壁办公室那个同事的香水味。只是看着、观察、倾听、感觉、品尝，以及闻一闻，就好像你不具有批评的能力，没有办法评估你所经历的东西。
今天结束时，你感觉如何？允许你自己享受你从今天的观察中得来的极具价值的一个范畴，一个很广泛的概论。那是什么？
8月25日
计划去参观娱乐场、马戏团或展览馆
你也许会想要带着你的孩子、邻居的孩子，或者是你的外甥、外甥女一起去。
游乐场里有各种游乐设施、游戏，你可以尽情享用食物，尽情欢笑。你可以观赏表演，试着在比运气或者技巧的竞赛中赢得某个填充玩具或是其他奖品。
你可以待一整天，或是只待几小时，让自己远离日常生活，尽情地陶醉其中。向它投降吧！
8月26日
进行一个科学实验
回想一下当你初中三年级的化学老师把两种液体混合在一起，然后一阵烟雾从试管里冒出来时，或者是你隔壁邻居把两种材料混合在一起，而产生火花的那个时刻。试着用小小的科学实验来重温那时的感觉吧！
有个很简单的实验是，你把一个杯子装满水，然后在杯缘摆上一张3×5的卡片，接着将杯子倒过来，看看会发生什么事。另外有一个很不错的主意是请两个人把鞋子脱掉，然后在铺着地毯的房间滑动，几分钟之后你碰触这两个人，就会发现静电。
看看你能不能想出其他方法，来证明事情不完全如他们表面上的样子。看不见的力量是确实存在的，承认这个事实是深入去探索它的第一步。
8月27日
拥抱某人
你可以拥抱你的情人，或是你的兄弟姊妹、小孩、外甥、外甥女、你的狗。拥抱是具有治疗效果的。
首先，挑一个舒服的地方，最好是温度适中的地方。有条件的话可以到户外去，或者在一张躺椅上，那会使你有无限的满足感。
就躺在彼此的臂弯里，这并不是想要激起你们的感情，而是借此抚慰彼此。轻轻地谈些两人都感兴趣的事情，使这一刻变得更美好。当然安安静静地躺着也是很适合的。
8月28日
整理你的简历
如果你没有一份最新的履历表，那么开始收集你所需要的资料，制作一份你的工作经历以及抱负的代表文件。要确定你的履历表包括了你目前的职位，以及所有会使未来的老板感兴趣的技能和经验。随时保有一份履历表说明了你随时都在准备要好好把握机会。它让你以及任何对你有兴趣的人知道，你有能力在工作场合推销自己，并为自己保有一个和你的才能及赚钱能力相称的工作。
你的履历表不必很漂亮，只要字体清楚，编排整洁、易读、明确，而且绝对不要超过两页。记住，你的履历表只是你工作生涯的简介，而不是撰写伟大的世界文学名著。任何一个看履历表的人都希望能立刻知道你的专长，以及你是否有适合未来或目前空缺的潜能。
你的履历表应该要达到两个目标：帮助读它的人决定是否要见你，以及帮对方整理与了解你所有的技术和成就。
第四部分：自己动手做冰淇淋寻找秋天的信息
不论气温是否仍然在沸腾，湿度还是如蒸汽一般，看看你能不能侦察到一个新的季节就要来临的早期信号。
即使下午还是一样炎热，早晨的空气是不是比一个月前冷一些呢？下午吹过的微风，一个月之后会变成更冷的风？云，看起来像什么？是不是还有着夏天时松松软软的样子？
仔细看着阳光。当阳光照射到地面上、窗户上或树丛中时，它的角度是否使你想起另一个季节？
叶子在树枝上沙沙作响吗？它还没有变黄或掉落。空气的特质和七月时是否不同？继续看下去，再过几天，另一个季节就要宣告自己来临了。
8月30日
玩拼图
你可以买1000片的拼图，来个长期抗战，或者从150或250片的动物或卡通之类的小拼图开始。首先，把所有的图片翻到有图案的那一面，然后把拼图的外侧集中在一起，接着开始组合拼图的某一部分，一直到你完成所有的工作。可以请人来帮忙你。
拼图会增加你的创造性，以及让你察觉到，在你找到适合的那一片之前，你必须试许多不同的组合方式。这就如同人生：它需要练习、耐性、专心、实行——以及投降。
8月31日
开始收集东西
你可以依循一般人收集的传统，收集邮票、硬币、书卡、徽章等东西，或者也可以远远超出传统的界限，收集一些疯狂而古怪的东西。
不同公司的名片或餐厅的火柴盒也一向是很好的收集目标。收集鞋拔、毛笔、饰扣，怎么样？创造性就是在旧有的形式中加入新的内容，而有的时候，形式的特别，使它自己变成了一个全新的内容。
此外，酒的标签也可以。为了收集标签，有人甚至可以买酒而不喝酒。事实上，收集东西的价值要到后来才会比较明显，刚开始你所增加的收集品几乎让人无法察觉，等到一段时间之后，计算你收集的进度，才会发现确实有了改变，它再也不是一两样混杂的东西，而是相当丰富的收藏品。
如果你现在就决定要接受生活的责任，那么，你有最大的
可能获得幸福。不管别人对你的影响或冲击如何，你所感觉到的都是你创造出来的。
真的，这是一件很简单的事。无论你处在何种环境、在何处、在做什么、和谁在一起，这都是你的选择。过去你已创造了你自己，你还要继续创造它，并永远创造下去。如果你的生命不顺你的意，那是因为你不相信你可以创造一个健康、快乐的人生。
当你表里一致时，生命就会变得出乎意料地容易。当你认为“是”时，就说“是”；当你认为“不”时，就说“不”；当你认为“也许”时，就说“也许”；当你认为“我不知道”时，就说“我不知道”，这是十分重要的。但是你会很惊讶地发现，要对大部分的人这样做是很困难的。向来被教导必须与人和平相处的观念，无形中形成一股压力，使我们去顺从、取悦他人。只说你认为别人想听的话——我们在很小的时候就学到了这点。如此，冲突、不愉快，或敌对就可以避免了。随着我们渐渐长大，它就变成了一种生活方式。同时，也是一种负担。
事实�