全身是一个整体，各个部位所以能和谐地运动，全靠中枢神经系统的调节。因此，学习时间太久，脑神经细胞的兴奋状态就会下降。所以必须休息好，列宁说不会休息的人就不会工作。而休息的最好方式就是不同性质的工作交叉起来。车尔尼雪夫斯基说，“工作的变化，便是休息。”休息好，效率自然高，时间的利用率也就高，从而达到珍惜时间的目的。
自测题：学习是否有计划
请将根据自己的实际情况选择：
A：是 B：否
1。编制以周为单位的功课表进行学习吗？（ ）
2。开始学习时，制定了当天的计划吗？（ ）
3。在假期（暑假、寒假、学年末等），为学习而编制特殊的功课表吗？（ ）
4。睡觉、起床大体定时吗？（ ）
5。运动、游玩等大体定时吗？（ ）
6。听广播、看电视的节目和时间大体一定吗？（ ）
7。制定学习计划时，与家里人商量吗？（ ）
8。经常检查一天的时间是怎样利用的吗？（ ）
9。新学年开始时，制定一年的学习计划吗？（ ）
10。新学年开始时，确定一年使用的教材（参考书、杂志等）吗？ （ ）
说明： 只有3个以下A，学习基本没有计划性；4～6个A，学习计划性较差；7个或7个以上A，学习计划性较好或很好。
第四部分：灵活调整学习计划灵活机动 注意调整
每隔一段时间该总结一下，看一看学习计划制定得是否合适，执行得效果如何，根据课程的进度和自己的基础，可以做出必要的调整。比如把目标定得高一点，复习内容的主次调整一下，使学习计划富有弹性，更完善，始终都要具有针对性。
对此，上海市市北中学凌向明同学很有体会。他的认识也很有代表性。他写道：
记得在高一下半学期，我产生了这样一种感觉：学习很吃力、很被动。吃力，表现在花的时间不少，但对于学过的知识似懂非懂；被动，表现在被作业、测验牵着鼻子走。起先，我以为这是时间花得还不够。所以，就更加拼命挤时间学习。我安排了一张时间表，早晨很早起来跑步，锻炼身体，接下去便是学习项目，一个连一个，排得非常紧凑，而且时间规定很严。从表上看时间利用率似乎很高，一分钟都不浪费。但实行下来效果并不理想，身体反而被拖坏了，特别是视力明显下降了。
我开始寻找造成这种局面的具体原因，发现自己虽然在学习上花的时间不少，但真正有效的却不多。……后来，我终于领悟到，尽管提高学习效率需要注意的问题很多，但是按照实际情况来合理安排时间，兼顾学习和休息，对我来说是一个重要的方面。
于是，我每天早晨起床后（不过分早起），读读英语单词，吃完早饭参加学校组织的早操，然后进行早读、上课。课间休息时走出教室活动活动。午饭后看看报刊或打打乒乓，安排一个短时间的午睡，以保证下午上课时有充沛的精力。下午课后的自修时间，我就趁热打铁，做完作业（因量而异，多了就留一部分到晚上做），复习一下当天的功课。放学回家到晚饭前，主要就是娱乐了，听听音乐，和知心同学探讨探讨各种问题，有时也留在学校做些社会工作。晚饭后到睡觉前时间比较集中，可以用来复习或继续完成作业，也可以用来预习或做些课外习题，看些课外书籍，等等。同时做到适时睡觉，保证足够的睡眠时间。
这样的作息时间表有作息内容的顺序安排，没有硬性的时间规定，既保证了学习，也兼顾到休息，比较灵活，效果也比较好。因为有了充足的睡眠，就减少甚至消灭了上课打瞌睡的现象；适当参加了体育活动，体力有所增强，课余生活丰富了，精神状态大有改观。渐渐地，我感到学习轻松多了，身体也逐渐好起来了。可见合理安排时间，可以使自己在精神最好、思维最佳的状态中学习。虽然花的时间不多，效果却不错。我想，这可能就是提高学习效率，学好文化知识的奥秘所在吧。
凌向明同学从制定超出自己负荷的“时间表”，到制订符合自身实际的“时间表”的过程，也就是他学会利用时间的过程。学习计划的安排只有适合自己、张弛有度，学才会驶上快车道。
细节小锦囊：原则性和灵活性相结合
1．在计划中留出机动安排的时间
在每天的学习计划中，应该至少留出半个小时，作为机动安排。主要是用来回顾与复习，把前一段时间学到的知识点串起来，整理成一个系统，以加深印象，更牢固地掌握，把基础打得更坚实。在每周的计划中，也可以留出周末半天的时间，来对一周的学习情况进行总结。
2．根据各科成绩，合理调整时间安排
学习过程中经常会出现个别科目拖后腿的现象，这时就需要在计划安排上有所侧重，在成绩差的科目上多花一些时间。最好是在不影响正常计划的前提下把机动时间用来查漏补缺，每天至少要解决一个问题。重新调整各科目的时间安排，在保持好科目成绩不退步的前提下，尽量多分些时间给不好的科目。
3．每个学期要对学习计划的执行情况做一次总结
每个学期结束以后，根据自己考试成绩来考察，自己的学习计划是否得到了很好的执行，有什么具体的问题，在新的学期应该怎样调整。
4．根据突发事件，及时调整学习计划
当出现生病等突发情况时，需要制定出新的学习计划，在最短的时间内把落下的功课补上。原则上是不要被突发事件打乱学习进度。
第四部分：灵活调整学习计划亲近老师 理解老师
老师是孩子学习的指导者，甚至是人生路上的指路人。如果不注意和老师的和谐关系，不能和老师很好地交流，就无法最大限度地获得老师的帮助和指导，这对于需要引导的孩子来说，无疑是一个巨大的损失。
用心理解老师
上中学后，越来越多的同学会觉得老师偏心，或者不怎么关心自己。其实，小学的时候，老师或许也会偏向成绩好的同学，上课时也更注意他们。只不过那时年龄小，自己不懂事，感觉不到而已。
其实，有时候觉得老师偏心，只不过是我们对老师不够理解。我们只是感觉到老师没有对自己特别关心。事实上，一个班有那么多学生，老师怎么关心得过来？
我们不妨想一想，假设一个班有50名学生，各科老师一共有10个。
如果每个老师特别不喜欢的学生只有一个，那就有10个学生被老师反感，几率是1/5。如果每个老师不太喜欢的学生有5个，几率就是1/10，10个老师加起来，几率就等于100％！也就是说，孩子想被所有的老师都喜欢，几乎是不可能的！校园生活里不是只有笑脸和阳光，还有别的。
如果老师一个月说一句刻薄、批评的话，半年下来，扣除假期也应该能说5次，10个老师加起来，正好50次，平均每人一次。也就是说，每个孩子每年有两次机会被老师批评。
每个孩子都会有受批评的时候，也没有一个孩子能让所有老师都喜欢。但是我们在受批评的时候，就会觉得只有自己是不被关心的那一个。
当然，有的老师的确会偏心，比如喜欢成绩好或者性格好的小学生。不仅如此，各个老师的个性特点都不一样，课上的氛围感觉也都不相同。所以，要求老师去适合你，因你的喜好而改变，这是不可能的。所以，我们需要理解老师，主动去适应老师，多发现老师的优点，而不是一味地抱怨自己没有受到重视。
第四部分：灵活调整学习计划加强和老师的交流
我们要理解老师，相信老师，但是，我们也不应该被动地等待老师来注意自己，来更多地指导自己。我们应该主动争取和老师交流的机会。只有多和老师交流，才能让老师发现自己在学习上的不足和错误，从而提高自己的学习成绩。
考入名校的李晶同学认为，人是通过交流而相互了解的。有时与老师处不好，正是因为交流不够。她提出两条具体建议：
首先，上课时注重眼神交流。有些同学上课听得极其认真，笔记记得一字不落，没什么可写了还是两眼直直地盯着书。这样的听课方式得改变。一方面，这样子很容易走神；另一方面，说得功利点，也不利于老师对你有印象。
李晶同学说，到后来，她发现，老师上课时会对那些和他有互动的同学特别关照。比如解答完一个费解的问题，他会问：“懂了没？”如果你一直低头打禅，谁知道你是懂还是没懂呢？其次，下课后多总结，并把结果和老师交流。
很多同学总是做很多课外题，然后拿着厚厚一叠追着老师问。其实，老师更喜欢善总结、会思考的学生。大家知道，很多题目的答题思路是有规律可循的，很多题目设置的陷阱是似曾相识的，很多题目考查的考点无非是有限这几个。如果一个学生会自己总结、自己思考，老师怎么会不喜欢呢？
在学习上，与老师多做交流是很重要的。因为老师教书这么多年，见到过各种各样的学生，对不同的学习方法、学习状态也很了解。多与老师交流，一可以获得很多在课堂上老师没有讲深讲透的东西，二可以在与老师的交流中找到自己的学习不足和缺陷，加以解决，三可以更好地认识自己的学习状态、心理状态，四可以让老师注意到自己，愿意帮助自己，可谓一石四鸟。
怎样与老师做交流呢？最重要的是对自己有自信，要主动而积极。老师非常繁忙，不是特殊情况是不会找你谈话、沟通的。这就需要你发挥主观能动性，主动找到老师，大胆说出你的疑问、你的想法。老师对这样的学生是很欢迎的。因为他知道他的课你认真听了，也思考了。另外，与老师的交流分为一般的课下交流和专门指导两种。一般的课下交流就是老师上完课之后，你在听课过程中有什么问题，有什么想法，马上找到老师谈一谈。这种交流要注意不要跑题，应该紧扣你的问题，简单清楚地谈完就算，不要拖住老师，影响其他同学和课程。而专门指导更需要你“磨”老师的耐心。与老师订一个特定的时间，将你需要解决的问题想清楚，写下来，然后与老师一起探讨。在探讨中可以运用发散思维，更深更广地讨论。
总之，无论是哪种交流，得益的都是你自己。所以，我们千万不要畏首畏尾，该出口时就出口，多与老师交流，找到自己的一片天空。
第四部分：灵活调整学习计划细节小锦囊：慢慢学会亲近老师
1．给别人当老师
在课外兴趣小组，或者在课余时间，我们可以尝试着给其他同学当老师，甚至在每个周末，自己给父母讲一堂课。如果要把课讲好，就需要我们准备备课笔记，把要讲解的知识编成大纲。讲完课，要帮助自己的学生解决不懂的问题，还要留作业，并且批改。这样，我们就能切身体会一下做老师的难处与辛苦，也能对老师多一份理解和体谅。
2．理解老师对自己的严格要求、甚至责骂
俗话说：爱之愈深，责之愈切。老师批评你，管你，是因为老师心里有你，在乎你，老师心里对你有一份责任，就像父母一样。老师批评你，老师什么好处也得不到。如果你能长记性，改正错误，真正得到好处的是你自己。所以，如果能理解这些，你就能够更好地理解老师的心情，也可以缓解自己被批评时的坏情绪。
3．把老师当成朋友
孩子不喜欢某个老师，是因为只看到缺点，看不到优点。如果我们能把老师当成朋友，就会更多地关注和发现老师的优点，找到老师身上值得欣赏值得尊敬的品质，同时，人非圣贤，孰能无过。错误在所难免，如果能把老师当成自己的朋友，也就能够一定原谅老师的错误。
4．帮助老师
我们可能会对某个老师的突出缺点耿耿于怀，有的时候甚至会认为老师专门和自己过不去，在这种情况下，我们更要通过交流去解开心里的疙瘩。老师教你知识，是在帮助你，所以，我们在看到老师不足的地方，也可以尝试着对老师提出来，帮助他改正，这样做能够加深自己对老师的感情，也能使老师对你另眼相待。
第四部分：灵活调整学习计划建立良好的同学关系
良好的同学关系，是取得优良学习成绩的必要条件。同学之间的互相关心和帮助，远比一个人孤军奋战的学习效果要好得多。
帮助同学等于帮助自己
良好的同学关系，是取得优良学习成绩的必要条件。在学习中，每个人都会遇到各种问题。老师和家长不可能随时在身边，向同学请教就是一种最好、最便捷的办法。在生活中每个人也会遇到各种困难，只要把困难向同学说出来，通常都是会得到帮助的。
然而，有一些孩子却认为，别的同学都是自己的竞争对手。如果帮助了别人，别人就会超过自己。这无疑是一种错误的思想，在学习上，帮助同学就等于帮助自己。同学碰到的难点，往往也是自己容易疏忽的地方，为同学讲解清楚了，自己也可以加深印象。至于对那些基础太差的同学，要想讲解得让他完全明白，自己是需要花一些心思的，怎么把知识点连成系统，怎么把解题技巧讲得深入浅出。这样的讲解比自己的系统复习效果还要好呢！最起码自己容易遗漏的重点，会在同学的提问中不断得到加强。
一些教育专家发现，凡是学习成绩优秀的同学，80％以上与同学相处较好，而且都愿意主动去帮助别人。对此，考入名校的李向阳同学谈到了自己的体会，他的经验是：大胆与开放。他说：
与同学交往，首先要大胆。在这学习繁忙的阶段，与