下面我会用一个真实的个案来教你们简单的控制情绪的方法。
小林非常的愤怒，她感觉自己心跳加速，并且大脑膨胀，她知道怒火正在燃烧她的身体，但是她没有想过要控制。
因为她觉得那个女人实在太坏了，她曾经对那个女人很好，而那个女人却在背后编造关于她的流言来中伤她，只是因为那个女人认定小林也曾经说过她的坏话。这件事情严重影响了小林的生活，她觉得惹上这样的人烦恼之极，但是又想不出应对的办法，愤怒和烦恼深深地困扰着她。
实际上，愤怒的情绪是懦弱的表现，对于解决问题是没有帮助的。
小林应该管理自己的情绪。
第一步就是承认自己感觉到了什么：她感觉到了被侮辱和愤怒。
第二步就是选择，选择如何对自己的感觉做出反应。小林选择希望自己平静下来。
第三步是控制。小林努力开解自己，告诉自己无需为这件事情浪费情绪，因为她是一个很自信的人，不会被轻易打击，而且不值得为这种心胸狭隘的人破坏自己的心情。事情的实质只是一个无聊的人在做一件无聊的事，如果你不在乎，就不会受到影响和伤害。
经过对问题的冷静思考和分析，小林成功地控制了自己的情绪，觉得之前为这样的事情大发雷霆简直是在浪费生命，而且也是在向那个女人表示屈服。
下次出现不良情绪的时候，你就可以尝试一步一步地处理它，直到自己平静为止。
更重要的是，你现在就要开始给自己的情绪正面的教育。
告诉自己：
从此刻开始，我将保持心平气和，并且心情愉快。
这样的感觉应该一直在你的心中，你要不断地重复加强这样的感觉，使这样安宁愉快的情绪植根于你的脑海里，任何事情都不能动摇它。
而你在面对不愉快的事情时，更要记住这种感觉，让自己真正做到心平气和，心情愉快。
这样就会激发出你心灵里健康的情绪—— 沉着、勇敢、谦让、果断、自信、坚定、愉快等等，你就不会被那些忧虑、急躁、挫折、恐惧等不健康的情绪所困扰（千万不要让不愉快的画面一直在你的脑海里盘旋，在后面的内容里我们将教你如何忘记）。
可以的话，你还应该去做一些能让你感到快乐的事情，比如痛快地打一场球直到出一身臭汗，有些人在唱歌的时候可以提升自己的情绪，去看一些真正有幽默感让你发自内心大笑的喜剧片……总之，你要知道一些能让自己开心起来的小诀窍。
最重要的是，你绝对不能继续无助地指望情绪会自己好起来。
记住我们的宗旨—— 主动快乐。
学会面对自己的情绪。当产生不愉快情绪时，假装那个不快乐的人是别人，站在局外的角度去分析事情，让自己保持冷静，然后再用情绪控制三步法舒缓自己的心情。
第一章 搭建快乐的基石你是怎样看待工作的
大多数的年轻人都会想，如果不用工作就好了，工作是多么的辛苦和无聊啊！
真的是这样吗？其实是我们不够了解工作对于我们的意义。
工作的价值远超过你的想象
你认为工作的价值只在于谋生，只在于那一点薪水吗？
在看本书以前你可能真的是这么想的，然而这是非常错误的。我们生命的一大半时间都是在工作，如果工作的意义只在于糊口，那么我们的人生未免显得太无趣了。
实际上，工作是维系我们生活的根本，在这个世界上，除了人之外不存在任何游手好闲的东西：所有的事物都在按着自身的规律永不停止地运行着。
正如俾斯麦所说：
“工作是生活的第一要义，不工作，生命就会变得空虚，就会变得毫无意义，也不会有乐趣。没有人游手好闲却能感受到真正的快乐，对于刚刚跨入生活门坎的年轻人来说，我的建议只是三个词：工作，工作，工作！”
你一定记得，当我们还在学校时，天天期待暑假能够快些到来，而当我们获得了想象已久的长假，也可能只是在家里看电视、睡觉而已。
当你真正不用工作的时候，又没有可以专注的事情，不良和不愉快的情绪就会趁机跑进你的心灵—— 不满、忧伤、厌倦和无聊。
实际上，我们中的相当一部分人，都是很难做到完全不用工作的，既然如此，那就让我们一起来正视工作的价值。
工作让休息变得快乐
只有在辛勤的工作之后，休息才显得那么的甜美惬意，才带给你更多的快乐。工作，让你的生活有了对比，让你意识到一整天都不用工作是多么的自由，也让你享受到工作完成后完全的放松。
工作帮助你在社会中成长
如果你的父母很有钱，对你来说，不一定是件好事。
郑聪20岁就因为抢劫罪被关进监狱，起因就是他父亲死后留给了他太多钱。
他从来没有自己挣过一分钱，所以他一点都不知道金钱的用途和价值，他整天游手好闲，和另外一些不学好的人一起玩。
他过了一段糊里糊涂的生活之后，有一天醒来，才发现自己一无所有了，比最底层的人都穷。而他也不知道怎么通过正规的途径来挣钱，因为他从没有工作过，也没有学到过任何谋生的技巧。但是没有钱是活不下去的，所以他就开始想不工作也能赚钱的办法。
结果就付出了我们现在看到的代价。
工作不仅让你能养活自己和家人，还能让你明白生活的道理。
工作让你知道挣钱的艰难，也因此更加明白要脚踏实地地规划好自己的生活。
而那些用自己的努力和智慧赚来的金钱中，包含着阅历、意志、力量、思维方法、严谨作风和决断能力等等，而不只代表着没有意义的数目。
通过在工作中处理各种关系和问题，可以帮助你塑造自己的品格，完善你的个性；工作的进取心和生活的热情还使我们自我完善、自我提高、自我约束和自我拯救。
一个从来就不需要工作的人，很难完全体验人生的意义。
第一章 搭建快乐的基石工作带给你满足感和快乐
一个热爱本职工作的人，即使做着最低微的工作，拿着最少的薪水，他也是快乐的。
我们熟悉的爱迪生对工作的快乐深有体会：
“有些人也许觉得发明创造带来的金钱是对热爱工作的人的回报。但是对我自己而言，我可以肯定地说不是的。
我一生中最快乐的时光莫过于小时候，我什么都没有，但是我开始考虑怎样才能改进电报，我用简单的设备和粗糙的器械来进行实验，那个时候我是最幸福的。
而现在，我有了自己所需要的所有实验器械，我是自己的主人，我继续得到极大的乐趣和回报，但主要的乐趣并不是享有经济上的成功，而是享受工作过程本身。”
工作与快乐，并不是矛盾的，而是可以并存的。最理想的状态，就是工作能带给你成就感和快乐，同时你喜欢自己用以谋生的手段。
如果你在工作中有得心应手的感觉，你的焦虑就会更少而乐趣会更多。
如何选择最适合你的工作
也许你会说，他们快乐是因为他们在做自己最喜欢的工作，并且这工作也适合他们。
那么，你为什么不选择一份最适合自己的工作呢？
思考之前，先做个小测试。
主动快乐心理测验
你适合做什么职业？
从心理学讲，选择一个适合自己的职业，要涉及到性格、气质、兴趣、能力、教育状况等许多方面。以下两组20个题，只要在题后回答“是”或“否”，你就可以大概了解你将来的职业生涯。
第一组
1。 就我的性格来说，我喜欢同年轻人而不是年龄大的人在一起。
2。 我心目中的丈夫或妻子应具有与众不同的见解和活跃的思维。
3。 对于别人求助我的事情，总乐意帮助解决。
4。 我做事情考虑较多的是速度和数量，而不在精雕细琢上下功夫。
5。 我喜欢新鲜这个概念，例如新环境、新旅游点、新朋友等。
6。 我讨厌寂寞，希望与大家在一起。
7。 我读书的时候就喜欢语文课。
8。 我喜欢改变某些生活习惯，以使自己有充裕的时间做其他事情。
9。 我不喜欢那些零散、琐碎的事情。
10。 我进入招聘职员经理室，经理抬头瞅了我一眼，说声“请坐”，然后就埋头阅读他的文件不再理我，可我一看旁边并没有座位，这时我没站在那里等，而是悄悄搬把椅子坐下等经理说话。
第二组
11。 我读书的时候很喜欢数学课。
12。 我在看完一场电影、戏剧后，喜欢独自思考其内容，而不喜欢与人一起谈论。
13。 我书写整齐清楚，很少写错别字。
14。 不喜欢读长篇小说，喜欢读议论文、小品文或散文。
15。 业余时间我爱做智力测验、智力游戏一类题目。
16。 墙上的画挂歪了，我看着不舒服，总是想办法将它扶正。
17。 收录机、电视机出了故障，我喜欢自己动手摆弄、修理。
18。 做事情喜欢精益求精。
19。 我对一般服装的评价是看它的设计而不大关心是否流行。
20。 我对经济开支能控制，很少有“月初松、月底空”的现象。
评分方法：
1。 从第1题起，依次答题。然后算出两组各有几个“是”。
2。 比较两组答案：
第一组中答“是”比第二组多为A；
第二组中答“是”比第一组多为B；
如果两组回答“是”的个数相等为C。
评析与赠言
A。 你最大的长处是思维活跃，善于与人交往。你喜欢把自己的想法让别人去实现，或者与大家共同去实现，适合你的职业是记者、演员、导游、推销员、采购员、服务员、节目主持人、人事干部、广告宣传人员等。
B。 你具有耐心、谨慎、刻苦钻研的品质，是个稳重的人。适宜选择编辑、律师、医生、技术人员、工程师、会计师、科学工作等职业。
C。 你具备A、B两类型人的长处，不仅能独立思考，也能维持、处理良好的人际关系。供你选择的职业包括教师、教练、护士、秘书、美容师、理发师、公务员、心理咨询员、各类管理人员等。
第一章 搭建快乐的基石我们到底应该怎样选择自己的工作呢？
对你来说，一份好工作的标准是：它有利于你今后的发展，能够使你不断进步，能让你学到足够的技能，并且前途无限。
你应该做的是，选择一个最适合自己发展的环境。你所选择的环境，应该是适合你的性格、才智和体力的，然后在这个环境中，竭尽全力地去把事情做得尽善尽美，以此来实现你的目标。
当然，最重要的是选择一份你感兴趣的工作。
世上没有什么比不称心的工作更能摧残人的希望，践踏人的自尊，使人丧失内在力量的了。
或者你的工作能带给你很多金钱，但是能真正带给你最大满足的，还是你自己真正感兴趣的事情。
当你准备择业时，一定要根据自己的个性来选择，对于父母的意见也要仔细想清楚，他们不是绝对正确的。
不要被那些看起来很体面和收入很高的职业所诱惑，如果你确实要追求内心的极大快乐的话。很多人在国有企业里过着富足而安逸的生活，但是却觉得极度无聊，无精打采，也感觉不到自己的价值。
追求生活的稳定是人之常情，但即使你选择了自己真正喜欢的工作，只要努力奋斗，你也可以一样富有，而且还能感到实现志趣的快乐。
小王报考大学时选择了自己喜欢的专业，出来工作后遇到了一些挫折，生活不是很安定，收入也不高。
他开始怀疑自己的选择，他也开始明白父母为什么要他选择金融、法律等吃香的专业。确实，那些高收入的工作会使他的生活早日安定下来，不用整日为钱担忧。
他想起以前问过一个比自己大的朋友他最喜欢的工作是什么，朋友说等你长大就不会这样问了，他终于明白朋友的意思是所有的工作都是为了谋生，没有什么喜欢不喜欢的。
但是小王还是坚持下去了，因为他始终觉得只有追求自己喜欢的东西才能感觉到生活的意义和快乐。两年后，小王的环境开始好转，他通过自己不懈的努力，成为了部门主管。他想告诉他以前那个朋友：
这个世界上一定有你最喜欢做的工作。如果做什么事情都只想着怎么赚钱，而不是先努力把事情做好，你会觉得做什么都没意思。因为那些行为里已经没有了兴趣、梦想、信念和原则，只有赤裸裸的利益。
也许你到了20多岁还不知道自己最适合做什么工作，不要着急，这是正常的。
小周已经换了几份工作，他感到苦恼而彷徨，他不知道自己的方向是什么，因为他既不知道自己所擅长的，也不知道自己所喜欢的。
实际上有很多的人直到中年才最终确定自己究竟要走哪条路，因为人是在不断地发展成长的。
有些人很早就知道了自己的天分和能力所在，但是有些人却要经过很多生活的磨练，从事过很多职业之后才能对自己做出判断。
所以，如果你现在还不能确定方向的话，那就先随缘吧。
将来很多琐碎细小的事情，比如偶然事件、朋友介绍、去到新的城市等等，都会成为我们获得某种职业的决定性因素。而如果有些�