朋友有事没事玩玩前滚翻可以，千万不要玩后滚翻，那是在慢性自杀啊！）
我和小东比速度，滚一个后脑重重的在地上磕一下，那是什么滋味，不说了，有兴趣的朋友去试试就知道了。
滚着滚着撞到什么东西，晕忽忽的坐起身往身后望，黑压压的一堆脚，原来是影视中级一班的学员跑完步在操场集合准备训练，我和小东都撞在人墙上，就听中级班教练调侃我：“章子文！你们在玩什么呢？拿自己当足球踢，玩射门啊？”
我忙站起身行礼：“教练好！我们……我们在练习后滚翻。”
教练哈哈大笑道：“原来不是在射门啊！”
我和小东在一片笑声中灰溜溜的跑到沙坑旁，我对小胖和肖飞说：“你俩真行啊！看着我们出丑，也不提个醒。”他俩挺无辜的表情望着我。
原来带我们的初级班班长萧少钢安排学员压腿后走到我身边问：“你们四个在玩什么？”
我忙站起身说：“在练你说的滚翻啊！”他哈哈大笑说：“练就练呗，哪有象你们几个还拿这个比赛。”我说这都是你教的，有竞争才能做得更好！他笑呵呵的夸我有创意，要我们继续发扬。
接着又问我们前摔练会了没有，我说还没开始练，他给我们做了个前摔的示范，告诉我们落地后如何保护自己，前摔看起来比较简单，包括小胖，我们几人都做了几遍，班长说小胖做的最标准，让我们照着他的姿势练就行，说完就转身带班去了，我说班长慢走，我们一定会将您的优良传统发扬光大！他说我真够贫的。
班长一走，我们仨把小胖围在中间，小胖装着害怕的模样道：“各位大哥！小弟哪里得罪你们了。”
肖飞搭着小胖的肩膀流气的说：“哥们看不出来啊！挺能装的。”
小胖装模做样的说：“各位大哥在上，小弟哪有这个胆子。”
我说：“你原来练过的吧？”
小胖无辜的道：“今天确实是第一次，我也不明白班长怎么会说我做得最好，往后翻我害怕，但往前翻，我觉得很简单啊！你们也知道我胆子小，会不会是因为我怕死保护动作才做的好！”我问他落地什么感觉？他说没什么感觉！
我让他再做一次，小胖又做了个前摔，确实做得很到位，我仔细的看了他的落地，发现小胖先是双脚落地然后才是背着地，我照着他的样子做了一遍，确实没有前一次背着地震到心脏的感觉，小东也发现了，他照着我的样子做了一遍，他跳得很高，落地后我问他什么感觉，他说没感觉，很轻松就过来了。肖飞不信做了一次，落地后说我们骗人，捂着胸口说震得难受，我告诉他脚先落地，他又做了一次，果然胸口的压力减少很多，他接连的做了几个很快的找到感觉，我又让小东做了一个，小东跳得很高，轻飘飘的落在沙坑里，我让小东让开，高高的向前翻了半周落地，感觉就象坐着往后倒一样。
我走到平地上，小东问我：“你要在这翻啊？”我没吭声直接翻了半周落地，接触到坚硬的地面后背微微一震，并不感觉疼痛，我把发现的卸力方法告诉他们，他们先在沙坑做了几个找到感觉，都跑到平地上摔，我问他们怎么样？他们都说能扛得住。
………………………………………………………
广而告之：底下几章属于练习空翻、摔法内容，不好这口的可以略过，好这口的哥们将大受裨益。嘎嘎嘎嘎……
第、二十七、章——负重后果
这时班长跑过来制止我们：“你们几个搞什么？想摔残啊？”
我说：“班长！我们摔的只感觉后背一震，并不疼。”他不信，让我们几个在沙坑摔给他看，我们都做了，他不说话，我问他是不是哪里出问题了，他怪怪的看着我们。
小胖说：“班长你别这么看着我们，我胆小！”
班长丢下两个字“怪胎！”走了。
我们明白自己瞎琢磨的方法是正确的都十分开心，后空翻也暂时不练了，就在沙坑里，一个接一个的练了一上午前摔，我们对比着，都觉得还是小胖摔得最漂亮，也最真实，小胖这回不胆小了，直拍着胸脯说：“那当然！不看看我是谁！超人小胖就是从这里摔出来的！”听完他的自吹自擂，我们都很客气的送给他一跟手指。
我们觉得掌握得差不多了，就跑到小卖店。蒋寒正在和那位店员磕着瓜子聊天，见我们浑身脏兮兮的跑进来，赶我们到外面把沙子抖干净了才让我们进来。
我们几个舒服的坐在地上喝饮料，蒋寒告诉我们姚叔等会就会过来，我问她说姚叔不是傍晚过来一次吗？蒋寒让我们看货架，看了我们才明白，东西少得可怜，蒋寒说今天比昨天还疯狂，连昨天傍晚姚叔特意多送的货也卖得七七八八，那店员说从来没见过买东西象打劫一样的，练武的人就是不一样。我们哈哈大笑说这比喻好，他说幸好，来了个帮忙的才忙得过来，我问蒋寒是谁，蒋寒说就是昨天钟教练说的学员，今天先过来一个，过几天等施工队拆了墙后再让另一个过来。
我问她合同谈得怎么样，她娇笑着眨眨眼道：“隔壁寝室的学员已经搬走了。”
小胖一听开吹了：“寒姐啊！你真是我见过最完美的女人，什么困难到了你手上都不叫事情了，”边说边夸张的站起身信誓旦旦的道：“我今天当着大伙的面发誓，这辈子要是找不到象寒姐……不！寒姐一半……不！寒姐一半的一半的女人，我就终身不娶！”
“不娶谁？柱子，你背着我搞对象了？”声音先到姚叔胖乎乎的身体才进到店里。
小胖着急道：“没有没有！大伙开玩笑呢！”我们看他的窘相都乐了。
姚叔道：“笑什么笑！几个虎犊子还不出去搬货！”我们几个忙站起身出去。
刚出了超市门，姚叔拉着我走到一旁对我说：“小文！你的好意叔心领了，那5％叔不要，哪能要你们小孩的钱。”
我笑嘻嘻的说：“姚叔！不单是您，蒋寒也有5％，您要是不要她肯定不要。”
姚叔说：“给蒋寒这丫头是应该的，没有她，这个店还真搞不成现在这么红火。”
我真诚的望着他说：“她的功劳在明处，您的功劳我们都心知肚明，您要是不要，我们以后怎么好意思再麻烦您！”
姚叔笑呵呵的道：“好！我要！以后就赚你们这些小孩的钱了。”
我笑眯眯的说：“这才对嘛！有钱要大家一起赚，这样我们才是真正的一家人。”
听我这么说姚叔显得十分开心，就见他身上肥肉一阵乱颤，大笑着说：“好！一家人，一家人好啊！”
进到店里，小胖和肖飞，小东三人吃力的抬着一个麻袋进来，小胖喘息着问：“爸！这是什么啊？这么沉！”
姚叔指指我说：“你们问他。”
我说：“这是上午打电话让你爸到体育用品商店给我们带来的练功用品。”
小胖打开麻袋取出里边的沙背心：“你大爷的！又要玩命。”
我说：“每人二十公斤重的沙背心，加上五公斤的沙绑腿，穿戴完后正好一人负重二十五公斤。”
蒋寒吃惊的说：“你们都要穿上？”我说当然，蒋寒说：“刚开始负重就是五十斤，不要命了？”
我不屑的说：“这东西做出来就是让人穿的，别人能穿，我们怎么就穿不了。”
蒋寒也不和我争辩，笑吟吟的说：“好！有志气，练功的时候叫上我，我想看看超人是怎么一口气飞上天的。”
我得意的说：“女人不行的，下午练功看我们表现吧！”
下午两点整，集合哨声吹响，其他学员都在操场集合完毕开始热身跑，我们四人威风凛凛的穿戴完毕，在蒋寒的目送下踏上征程，路过身旁的学员都露出羡慕的眼神。
我们就象四个远古时代披挂上阵的武士般，迈开大步冲向前方，好景不长，跑不到半圈我们已经相互用眼神鼓励了无数次才没有当场趴下，经过的学员目光也逐渐的发生变化，看我们呲牙咧嘴的死撑纷纷给予鼓励。
我望向操场对面站着的蒋寒气喘吁吁的大吼道：“哥几个加油！”
玩命似的跑到蒋寒看不见的楼旁，我实在坚持不下去了，对身旁的小东说：“不行了，歇回！”小东也坚持不住，在我身边哈着腰张着大嘴喘气，肖飞和小胖蹒跚的到了我们身边，一屁股就坐在地上。
小胖直接说不出话，肖飞喘着粗气嘶哑着嗓子说：“哥们儿！命不是这样玩的！”
小东也是气喘吁吁的道：“子文！这回玩过了，跑到寒姐那，估计我得躺下。”
我说我也是，他问我还跑不跑，我说既然开始了，一圈总得跑玩吧！
小东点点头直起腰：“不能停时间长，一口作气拼了！”
小胖说：“你们先跑吧！我得再喘几口。”肖飞说他陪小胖。
我和小东对视一眼，咬着牙说：“拼了！”
等我和小东用蜗牛的速度挪到蒋寒身边时，小胖和肖飞已经躺下了，我和小东躺在他俩身边话也说不出来，蒋寒笑嘻嘻的俯视着我：“英雄！怎么不跑了？我好崇拜你们啊！”
蒋寒帮我们两人脱去沙背心，我们才觉得气顺了，我坐在地上望着身边跑过的学员道：“哥几个这回人丢大了。”小胖说还不是你出的馊点子。我说我原本的想法是穿上沙背心练吸腿跳，没想到这玩意真不是人穿的，蒋寒说我的想法是不错，但要懂得循序渐进，我虚心接受。
我们四人象狗一样的拖着沙背心走到小店，你压着我腿我枕着你胸的，一进小店就躺在狭窄的地面上摆出这个造型，蒋寒递水给我，我无力的摇摇头连手都懒得抬，懒洋洋的告诉小胖，让他训练完给姚叔打电话，明天送个十公斤的沙背心来，小胖惊呼道：“大爷！你还玩？”我说二十公斤咱们不行，十公斤咱们应该能顶住，肖飞大呼救命，我望着小东，小东拽拽的说：“你行我就行！”
小胖发出哭腔说：“大爷，大叔行行好！小胖还没长大成人，家里还有妻儿老小要等着我养活，你们要拼命别把单薄幼小的我算上，小胖在这里求求你们了！”
肖飞也开始发贫：“哥们年方十八，至今擅未娶妻，哪位神仙姐姐发慈悲带我脱离苦海，我便以身相许！”
我没理会他们耍贫，问小胖：“你还想不想进高级班了？”
小胖一听蔫了，垂头丧气的道：“说说而已！不就十公斤吗，肖飞行我就行！”我看肖飞。
肖飞苦笑道：“小胖行我就行——这种话我是说不出口的，本人虽然偶尔被某人带坏偷懒，但不影响哥们间阶级感情，我响应党的号召，毛主席思想，哪里有困难就到哪里去！”
思想统一喝了瓶饮料后，我说：“为了响应毛爷爷的伟大号召！戴上沙绑腿蹦台阶去！”一片惨号声后，我们又精神抖擞的出发了。
第、二十八、章——痛苦男人
星期六大早，姚叔就带着几个民工过来，给我们带来了四副十公斤重的沙背心，拆墙的小工程用不上我们，我们重新把沙背心绑腿武装在身上，跑了一圈，虽然还是很累，但已经不象狗了——象马！
我们弓着身子又来到沙坑旁，班长笑呵呵的望着我们玩新花样也不过来了，我们休息了一会就开始做吸腿跳，没跳几个又集体躺下，脱去沙背心绑腿，几人都感觉浑身轻松，到小店门口见蒋寒拿着几瓶饮料站在门口，我问他怎么不进去看着，蒋寒说：“你想叫我进去吃灰尘啊！”
我们几个喝完饮料，蒋寒跟我们一起到沙坑旁，小东已经开始自己翻后空翻了，但我还是担心不安全，站在他身边保护，肖飞也已经能自己翻了，不过落地的姿势始终掌握不好，不是往前踉跄几步才能站住就是往后一屁股坐在地上，看他们翻了几个后，我也看得明白了，翻的时候绝对不能闭上眼睛，一起跳就抱紧膝盖，空中转体过程中，一看见地面立刻松开膝盖落地，说起来容易做起来难啊！我开始翻的时候不是转体太快屁股落地就是松手早了，往前踉跄和肖飞一个毛病。
坐在蒋寒身边喝着饮料细细的把动作要领在脑袋里过了几遍，我站起身走到沙坑内告诉小东不要扶我，蒋寒说：“你别逞强！”
我自信的向她笑了笑让她放心，闭上眼睛再次把动作在脑袋里过一遍，“啊”的叫了一声，我腾空而起，一看到地我就松开手，双脚稳稳当当的站在沙坑内。
小胖叫了起来：“老大！直体落地啊！”
小东拍拍我服气的道：“你比我强！”我没说话，趁脑袋清晰的状态下又接连翻了好几个，当我最后一个动作结束，稳稳的站在沙坑里时，我大吼一声：“成功！”
班长不知什么时侯来到沙坑旁，他惊叹的送我两字：“牛逼！”我看看蒋寒，发现她的眼里都是亮晶晶的小星星，恨不得冲上来狂吻我的样子，我叹了口气道：“男人啊！强悍啊！”蒋寒给了我一个受不了的白眼。
接下来就剩下小胖了，我没有让小胖直接翻，我把动作要领给他重复重复再重复的讲了不下十遍，看他完全的记住了才让他站在沙坑前，我和小东站在他两边扶着他腰，我见小胖眼里渐渐燃起了斗志，对他吼了一句：“翻他妈的！”
小胖大吼一声“翻他大爷的！”就过去了，当我和小东托着小胖站在沙地上时，小胖激动的紧紧抱着我喊：“我翻了，我他妈的真的翻过去了！”
我安抚小胖让他冷静下来，想着动作要领，趁现在有感觉多翻几个，小胖冷静下来翻了一个又一个还没说累，我问他行不行，他说没问题，还能再来十个，我可不敢让他再翻，让他到一边和肖飞一起把动作要领再记几遍。
我拉着小东到平地上，小东明白我的意思但有点担心：“我们会不会太急噪了？”
我词不搭调的说：“趁他病要他命！”我平静的站在地上，脑中过了一遍动作要领，蒋寒几人都紧张的望着我，包括所有初级班的学员。
班长也不带他们训练了，他来到我身边神情凝重的站在小东另一边，我向他点点头，向后腾空而起，比在沙坑里跳得更高转体更快，当我全身舒展开的时候双脚居然还没到地，我站得稳稳的，全场所有人都给我使劲的鼓掌，班长已经无语了。
过了一会儿他把我们几个叫到一起对我说：“我在这里两年多了，从来没见过你这样的怪物。”我“害羞”的挠头笑笑，班长接着说：“翻练得熟悉了以后，其实就和我们练拳是一个道理，而练拳你心不在焉的练，它不会对你造成伤