果漾美女漂亮计划- 第4部分

　　　　13香蕉牛奶滋养面膜　　　　　　　　　　
　　　　　　　　
　　　　香蕉1根、鲜奶适量　　　　
　　　　　　　　
　　　　1香蕉去皮后，切块并捣成泥状。　　　　
　　　　2加入鲜奶后拌成糊状。　　　　
　　　　3敷在全脸上5至10分钟，然后用清水洗净即可。　　　　
　　　　　　　　　
　　　　香蕉具有天然的果酸，有保湿润泽的美肤功效，再加上鲜奶的调和，能有不错的保湿效果。　　　　
　　　　　　　　
　　　　一天1根香蕉，让你美丽又窈窕，这可是我的美肤和瘦身心得，而把香蕉捣成泥状用来敷脸，是常见的水果面膜。可别小看这做起来简单无比的水果面膜，可是适合任何的肌肤。香蕉的油分与维生素成分敷后能渗入皮肤，润泽宝贝我们的肌肤，尤其特别适合干性肌肤者使用，用完之后格外滋润。　　　　　
　　　　14美白净化花香柠檬浴　　　　
　　　　　　　　
　　　　柠檬半个、玫瑰花苞6朵　　　　
　　　　　　　　
　　　　1将柠檬洗净、切片待用。　　　　
　　　　2把柠檬、玫瑰花苞等材料放入锅中煮沸后滤渣取其汁液。　　　　
　　　　2放入约摄氏40度热洗澡水中入浴。　　　　
　　　　3由脚开始浸泡，然后全身浸泡15至20分钟。　　　　
　　　　　　　　
　　　　这是促进血液循环，净化排毒的美白花香浴：玫瑰花的香氛，能舒缓情绪、促进循环且美化肌肤，柠檬有白皙肤质的美肤效果。　　　　
　　　　　　　　
　　　　喜欢的话，可以在浴缸里多撒些玫瑰花瓣，就像是在做SPA一样。淡淡的水果香和花香，安静舒缓地泡个澡，静静聆听喜欢的音乐，让全身肌肤放松，然后又可以达到美白润泽的效果，这样的画面好唯美。哇！我觉得那就是人生的一大享受啰！　　　　
　　　　15绿茶柠檬润肤浴　　　　
　　　　　　　　
　　　　柠檬一个、绿茶20克　　　　
　　　　　　　　
　　　　1将柠檬洗净、切片待用。　　　　
　　　　2将两种材料分别装入纱布袋，以水煮沸。（也可以把饮用过后的绿茶茶渣或茶包放入纱布袋，直接放入热水中）　　　　
　　　　3把已散发果香味的纱布袋放入约摄氏40度的热洗澡水中入浴。　　　　
　　　　4由脚开始浸泡，然后全身浸泡15至20分钟。　　　　
　　　　　　　　
　　　　柠檬皮含有柠檬醛可以促进血液循环，达到净化排毒和白皙肌肤的效果；绿茶的气味香，能舒缓情绪、促进循环并美化肌肤，它含有芳香的青叶醇能促进代谢。　　　　
　　　　　　　　
　　　　柠檬酸甜可口，有清爽迷人的香味，是欧洲人的护肤品，可以防止肌肤水分流失，有美白滋润效果，香气更有舒缓及提振活力的作用。柠檬加绿茶，其实也可以喝呢！拿来泡澡，可以快快美白加瘦身，特别是有水肿情形的人，可以帮助排除体内的水分，不过泡完澡后，叮咛你一定要多喝水，来补充流失的水分。　　　　
　　　　16葡萄柚活力嫩肤浴　　　　
　　　　　　　　
　　　　葡萄柚2个、柠檬2个　　　　
　　　　　　　　
　　　　1将柠檬及葡萄柚切片放入纱布袋。　　　　
　　　　2把纱布袋放入约摄氏40度的热洗澡水中入浴。　　　　
　　　　3由脚开始浸泡，然后全身浸泡15至20分钟。　　　　
　　　　　　　　
　　　　这是美肤和可以提振活力的天然浸浴良方，不但能促进循环暖身，还有很棒的保湿滋润效果哦！　　　　
　　　　　　　　
　　　　葡萄柚和柠檬都含有丰富维他命C，具预防斑点、雀斑功效，用来泡浴可促进血液循环，美国佛罗里达州最近十分盛行葡萄柚浴。柠檬有美白作用，增加皮肤的光泽，又能舒缓疲劳，有镇定心灵的作用。也可以直接以葡萄柚或柠檬切成薄片直接放进浴缸中浸泡，淡淡的果香，泡起来清新无比。　　　　
　　　　


第三部分：美白防皱全身亮丽美白秘笈一　吃水果茶美白滋润肌肤（图）

　　　　　

　　任谁都想美美白白的，有了好肤质，不化妆也可以粉美。因为爱吃水果的关系，我也找到一些可以真正帮助美白的好水果和美白秘方，希望能分享给喜欢水果妹的读者。想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰！这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生；维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。　要美白，请多吃下面的蔬果：　　　　

　　◎美白秘笈一：吃水果能美白滋润肌肤　　润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果　　净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝　　排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨　　　促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨　　净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓　　1樱桃　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美　　白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！　　2荔枝　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。　　3番石榴　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。　　　4番茄　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。　　　5夏季水果　　其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。　　　6蔬菜　　豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C　、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有　微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消　化，多食用也不用担心发胖。


第三部分：美白防皱全身亮丽美白秘笈二　喝花草茶来净白肌肤（图）

　　◎美白秘笈二：喝花草茶来净白肌肤　　多喝花草茶也可以让肌肤水嫩嫩的，白皙无瑕。要喝哪些花草茶最具美白效果呢？请看──　　薰衣草──净化美白、镇静、松弛、帮助睡眠　　玫瑰或玫瑰花苞──净化、美白、消除疲劳　　柠檬──增强抗体、美白、促进代谢、净化　　洋甘菊──净化美白、排毒、降肝火　　　马鞭草──净化美白、瘦身减脂　　芙蓉花──清热解火、净化、排毒、活化循环　　　山楂──纯净体质、活化循环　　橘皮──保健消化、消除多余水分　　菊花──降低火气、清肝解毒　　洛神花──去脂、净化体质　　　　

　　<；美白花草茶DIY>；　　●薄荷玫瑰茶　　材料──薄荷叶、玫瑰花苞　　制作方法──　　1以热水直接冲泡玫瑰花苞3至4朵。　　2再加入2至3片新鲜薄荷叶。　　3泡完后加入适量的蜂蜜，即可饮用。　　美白功效──玫瑰能净化，薄荷能清凉提神并促进新陈代谢。　　　　

　　●玫瑰绿茶　　材料──玫瑰、绿茶　　制作方法──　　1将1茶匙玫瑰花瓣，加2茶匙绿茶。　　2加入热开水冲泡。　　美白功效──玫瑰有净化功效，绿茶能促进代谢、净化肠道和抗氧化。　　　　

　　●紫色甘菊茶　　材料──薰衣草、洋甘菊　　制作方法──　　1将两种材料各3茶匙放入茶壶。　　2加入热开水冲泡。　　3加入适量的蜂蜜或冰糖，即可饮用。　　美白功效──洋甘菊能排毒、降血压、降肝火，能净化体质。　　　　

　　●山楂橘皮茶　　材料──山楂、橘皮、玫瑰　　制作方法──　　1将三种材料各2茶匙，放入茶壶。　　2加入热开水冲泡。　　3加入适量的蜂蜜或冰糖，即可饮用。　　美白功效──山楂能活化循环，橘皮可促进消化、消除体内毒素。　　　　

　　●迷迭菩提茶　　材料──菩提、迷迭香　　制作方法──　　1将两种材料各2至3茶匙，放入茶壶。　　2加入热开水冲泡。　　3加入适量的蜂蜜或冰糖，即可饮用。　　美白功效──迷迭香叶能增强活力并纯净体质。


第三部分：美白防皱全身亮丽美白秘笈三　有效的美白小偏方

　　　　◎美白秘笈三：有效的美白小偏方　　　　
　　　　平日不化妆皮肤总是水水动人的水果妹，认为皮肤保养的最佳方式，就是每天吃足够的水果，如苹果、番茄等，以及喝优酪乳，这些都是不用花大钱的美白保养法。下面提供一些美白妙方：　　　　
　　　　美白妙方1　　　　
　　　　每日洗脸时，在洗面奶上加一些蜂胶，轻轻洗脸兼按摩，　　　　
　　　　可以达到美白肌肤及保湿的功效。　　　　
　　　　美白妙方2　　　　
　　　　准备原味优格加上草莓，草莓有极佳美白效果，一起放入果汁机中打匀后放入冰箱，等晚上再取出来敷脸，大约10至15分钟后洗净，皮肤可以呈现白净效果。　　　　
　　　　美白妙方3　　　　
　　　　只要出门一定擦防晒乳液，选择SPF　15至30系数的产品，每隔2至3小时就涂抹一次。因为夏日容易大量流汗，如果选高于SPF30的防晒乳，反而造成皮肤的负担，所以系数越高并非就是防晒时间越长喔！　　　　
　　　　美白妙方4　　　　
　　　　将蛋黄、小黄瓜与一匙鲜奶搅拌成糊状敷脸，或是将胡萝卜榨汁敷脸。　　　　
　　　　美白妙方5　　　　
　　　　将番茄去皮压碎，加入少量蜂蜜跟半汤匙黄豆粉搅匀敷脸，等5分钟左右再清洗干净，是让皮肤白回来的好方法。　　　　
　　　　美白妙方6　　　　
　　　　多喝牛奶，可以让皮肤白白嫩嫩。　　　　
　　　　美白妙方7　　　　
　　　　用薏仁及绿豆粉混合加入适量清水或蛋白搅拌成糊状之后敷脸，等半干时用清水洗干净即可。　　　　　　
　　　　美白妙方8　　　　
　　　　睡觉前做嘴唇去角质保养，先热敷嘴唇几分钟之后，再涂上一层护唇膏或凡士林等，之后用保鲜膜盖住嘴唇，再用热毛巾热敷一下，就可以拥有粉嫩双唇。　　　　
　　　　美白妙方9　　　　
　　　　用绿豆粉加上优酪乳，搅拌成糊状，自制面膜敷脸；敷脸同时可以切几片小黄瓜一起敷眼睛，加强眼睛四周的保湿及滋润。　　　　
　　　　美白妙方10　　　　
　　　　准备3至5颗柠檬，清洗干净后切成薄片，放入浴缸里一起泡澡，泡澡同时，可以倒一些稀释过的柠檬汁轻轻按摩肌肤，约5分钟后用温水洗净。　　　　
　　　　美白妙方11　　　　
　　　　准备苦瓜、黄瓜、青椒、青苹果及西洋芹，清洗去皮或去籽之后，一起放入榨汁机内压榨成汁，然后空腹喝掉果汁后，30分钟之内先不吃其他东西，有利清肠通便。剩下来的果渣拿来敷脸约3至5分钟后洗净，皮肤看得到美白效果。　　　　
　　　　美白妙方12　　　　
　　　　多喝薏仁汤，可以使皮肤更加白皙。　　　　
　　　　美白妙方13　　　　
　　　　胡萝卜汁、菠菜皆含有丰富的胡萝卜素，柳橙、葡萄柚、奇异果色拉富含维生素Ｃ，都是美白肌肤可以多吃的蔬果。　　　　
　　　　美白妙方14　　　　
　　　　睡前喝一杯低脂牛奶，可增进睡眠品质，睡好觉有益肌肤变美变白。　　　　　
　　　　美白妙方15　　　　
　　　　早上起床喝一杯加柠檬片的温开水。　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　
　　　　要提醒你防晒十分重要，无论白天晚上都要防止紫外线对肌肤的伤害。还有不抽烟、少喝咖啡，要注意卸妆须彻底，以免化妆品残留，导致产生斑点等。另外，不要摄取含有人工食品添加剂的食物，过多的人工添加剂会造成内脏负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑。　　　　
　　　　


第三部分：美白防皱全身亮丽怎样吃出漂亮红润的好气色

　　　　◎怎样吃出漂亮红润的好气色　　　　
　　　　想要拥有白里透红的粉嫩气色吗？那一定要补充铁质和维生素C。　　　　
　　　　很多人的脸色惨白都是由于贫血所致，或是营养失调所致，缺少铁、叶酸、烟碱酸、维生素B12、维生素C、铜、锌等补血的营养素，就会让你面有菜菜色哦！　　　　
　　　　维生素C是贫血要多补充的营养素，所以蔬菜水果一定要多吃。另外，丰富的钙、铁和酵素等矿物质和营养素，更是补血的天然来源。　　　　
　　　　如果觉得自己的脸色苍白、食欲不振、头晕、头痛、无精打采、容易疲倦等，那就要小心是营养不足造成贫血啰！轻度的缺铁性贫血，靠饮食的调理，很快就能获得改善，但如果是严重的贫血，就要去求助医生并配合饮食调养才好。下面的这些方法可以让你吃出红润气色。　　　　
　　　　1多吃全谷类食物　　　　
　　　　糙米和全麦等全谷类中的蛋白质含量多，维生素B群含量也相当丰富，其中包括维生素　B1、维生素　B6、维生素E、烟碱酸和铁对贫血有很好的改善效果。　　　　
　　　　2补充维生素C　　　　
　　　　蔬菜水果中含有丰富的维生素C，和钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，能平衡血液中的酸碱值，并促进造血及血液循环。水果供给维生素C和维生素A，维生素C也不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。　　　　
　　　　还是那句老话，要变美变窈窕，一定要多吃水果。　　　　
　　　　　　　　
　　　　胡萝卜汁、菠菜含丰富胡萝卜素，而柳橙、葡萄柚、奇异果富含维生素Ｃ，都可以帮助我们解除压力。睡前，喝一杯低脂牛奶，或是来一小杯的红葡萄酒，也都可以增进睡眠品质，帮助消除一天的疲劳。　　　　　
　　　　


第三部分：美白防皱全身亮丽消灭青春痘　水果妹美肤守则

　　　　◎消灭青春痘，水果妹美肤守则　　　　
　　　　大家都知道啰，少吃油炸、巧克力、饮料、高热量甜点和忌口辛辣刺激的食物等，都是青春痘调理的基本守则。多吃清淡食物、蔬菜水果和纤维质可以促进身体的代谢功能，达到美肤和消除痘痘的目的，喝花草茶也能净化排毒，让痘痘不会乱冒哦。　　　　
　　　　另外，蔬果含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄含有的维生素A和维生素C就越多。　　　　
　　　　多吃蔬果可调理平衡体质，让肤质由内健康光滑。不过建议蔬菜最好是以汆烫、生吃、凉拌、水煮的为主，减少以油热炒的方式。生吃