作者：易川凿冯南云黄靖媛
第一部分
第1节：序
序
《易经》是先人哲学智慧的大成，其思维辩证精辟磅礴，乃十三经之首。
三千多年来，掌握它、运用它的人少之又少，大多知其皮而不知其肉，懂其形而不懂其实。目前市面上有关方面的书，照抄者又何其之多，可谓天下文章一大抄。
《易经》文辞古涩深奥，扑朔迷离，有人学了十几年，还未登堂入室，故有人叹曰：学易难，难于上青天。
昆明理工大学教授易川凿，习易多年，乃易学界知名人士，现为昆明易经研究会会长。根据多年学习、实践之心得，写成《易经养生》一书，值得寻求养生之道的读者一读。
此书最大的特点，文辞浅显易懂，看似平淡，实则哲理精辟，它将许多日常所见的事，所见的物与人养生之道，用《易经》原理、阴阳五行分析，使人眼前一亮，有恍然大悟之感。让读者一通百通，一用就灵，收获良多。
而最值得我称道的是，此书无一结论是照抄别人的东西，无一哲理不是自己的见解，无一内容不是新的发现。
易川凿教授，为人真诚，其心坦荡，是我多年挚友，能为此书作序，深感荣幸。
冯俊华（玄虚子）
丙戌年秋
第2节：易经哲理 万物皆适
第一章 易经哲理 万物皆适
第一节 八卦学说
本节提要：
八卦是《易经》的理论、工具，懂得了八卦理论，知道了八卦的运用，便进入了《易经》实际应用的大门。
八卦名称为：乾，坎，艮，震，巽，离，坤，兑。
八卦的方位：乾在西北，坎在北方，艮在东北，震在东方，巽在东南，离在南方，坤在西南，兑在西方。
《易经》是中国传统的文化代表，易学的天人合一的整体观和现代全息律理论认为物质世界是一个相互联系，息息相通的整体。
八卦是其基本的结构模式，大到宇宙天体，小到人体脏腑、细胞。
八卦是整个宇宙的全息缩影，人体又是整个八卦的全息缩影。
八卦由阳爻（—）、阴爻（）相交配合，三个爻组成的卦，称为纯卦。六个爻组成的卦称为重卦。
为什么古人要用“—”为阳，“”为阴呢？这是因为古人最早认识的是人，而认识人是从生殖器开始，男性的生殖器为一条，女性生殖器为两边，所以自古至今阴阳爻符号就是这样定下来了。
乾卦为老父，坤卦为老母；
震卦为长男，巽卦为长女；
坎卦为中男，离卦为中女；
艮卦为少男，兑卦为少女。
它们的阴阳符号刚刚相反，象征阴阳交合，男女交媾，男性生殖器放在女性生殖器里边。
先天卦数：乾为一， 兑为二， 离为三， 震为四，
巽为五， 坎为六， 艮为七， 坤为八。
后天卦位：坎在北方，艮在东北，震在东方，巽在东南，
离在南方，坤在西南，兑在西方，乾在西北。
第二节五行学说
本节提要：
五行是《易经》的灵魂。知道了五行的属性、生克，便掌握了《易经》操作的原理。
五行相生：木生火 火生土 土生金 金生水 水生木
五行相克：木克土 土克水 水克火 火克金 金克木
五行学说认为，宇宙的一切事物都是由金、木、水、火、土五种物质的运动与变化构成。
五行学说是我国人民独创的世界观和方法论，它辉煌的哲学思想对我国科学事业的发展有着极大的促进作用。五行学说认为，世界是由金、木、水、火、土五种最基本的元素构成。自然界各种事物和现象（包括人体在内）的发展、变化都是这五种不同属性的物质不断运动和相互作用的结果。这一发现，找出了宇宙间万事万物生生灭灭的规律和原因。五行学说同时也是朴素的唯物主义和辩证法。通过我国劳动人民千百年来在生产、生活中的实践，五行学说的应用领域是极广泛的，而且有极高的科学性和极强的生命力。
五行学说的基本内容
五行与自然
五行与人体
五行系统
五行生克
五行由木、火、土、金、水五种基本“元素”组成。
五行生克图
五行相生
木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。
上图中，按圆周顺时针方向为生。
五行相克
木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
上图中，“一笔画”五角星直线方向相克。
五行相乘
即五行之间依仗自身优势，对自己弱的五行，乘强相克，相侮。如，金能克木，金得强得势，更加对木进行克伐，此种情形，必将造成木更弱，以此类推。
五行相侮
本来金能克木，而当木相当强盛时金不但不能克木，反而使金受损也即可反克之意，其它五行同论。
以上所论阴阳五行之生克制化，不单是一种学说理论，而应从中体会到万事万物通过一定的制约转换、消长，最终达到一种相对平衡，在平衡中求得发展。如：木能生火，当木盛时，火必熄；当火盛时，木必焚。只有当两者势力相当，火燃木化灰，成土养木，木助火得以存，以此类推。
五行生克分类图
第三节 阴阳学说
本节提要：
阴阳是《易经》精髓。懂了八卦，知了五行，还得通晓阴阳。
阳为光明，表面，单数，高亢，男性，雄性。
阴为阴暗，内里，双数，低弱，女性，雌性。
易曰：“一阴一阳为之道。”
阴阳学说的思想家看到一切现象，都有正反两方面，就用阴阳这个概念来解释自然界中两种对立和相互依存的事物和现象。
阴阳学说就是以对立统一规律，认识宇宙一切事物运动变化的朴素自发的古代唯物辩证法，是中国哲学的一个范畴。
以上、前、外、大、男、刚、强、单、表、多等为阳。
以下、后、内、小、女、弱、柔、双、里、少等为阴。
阴阳的内容可概括为四个方面
阴阳的对立：如，上与下，热与冷之类。如中医治病，以寒治阴，以热治寒。
阴阳的互根：双方互为依存，任何一方都不能脱离对方而单独存在。即所谓“孤阴不长，独阳不生”。如无男人、无坏人，即无女人，无好人之说。
阴阳消长：即阴阳双方不是处于静止状态，而是处于不断消长、变化中，如孩子长大、母亲衰老；再如，正义在执法力度中减弱、而犯罪、邪恶猖獗等。
阴阳转换：即阴阳的消长变化，发展到极点便各自向对方转换；当发展到极点又各自向相反的方向转换，如历朝历代的政权变更。
第3节：万应灵丹 不如养生
第一节药物养生
本节提要：
药物有时也能起到养生作用，但不要滥用，否则会使自身失去身体本能的养生潜力。
用五行学说考证使人衰老的物质
茶水
茶也是一味中药，但茶水积垢会使人衰老。
经常使用茶壶、热水瓶、瓷杯等用具沏茶，用久了之后会产生茶垢、水垢，如不及时清洗并继续使用会使消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变。
按《易经》观点，积垢为土。消化、神经属于流通，为水。泌尿、血液也为水。水被土克，故有病变。
铝制品
日常用品中的铝制品，如盆、勺等炊具中含有大量的铝元素。人体如果摄入过多的铝，会直接破坏人体内神经细胞遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅使老年人易患老年痴呆症，而且会使人过早地衰老，所以最好少用铝制品。
按《易经》观点，铝属金，核糖、核酸为木，木被金克，故有病变。
霉变食物
霉变食物存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食品中，如食用了这种食品后就可能出现腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒现象，还会使人早衰，严重者会引起癌变。
按《易经》观点，以上食品属木，当霉变后，木成为凶木，木克土，土为脾、胃，所以消化系统会发生病变。
白酒
大量和无节制地饮用白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而引起许多病症。男子会造成性功能减退，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。
按《易经》观点，酒属水，如果过盛为凶水，凶水生木，故木有病；水制为酒后其质已变，人饮酒后产生大量热能，温度一高，水质变火，木生火为泄、为病。
腌制食品
腌制咸菜中含有硝酸盐，腌制不透时其含量更大。在肠道细菌的作用下，硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐毒害身体。因此，食用腌菜应适可而止。
按《易经》观点，菜为木，腌制后为凶木，木克土，土为肠而致病。
药物可以养生
茶
据专家介绍，茶可以延缓衰老。
茶是人们喜爱的日常饮品，将药料与茶叶共轧成粗末后，酌加黏合剂制成颗粒剂或块状，以沸水冲泡饮之，可以起到饮茶疗疾的作用。
虫草速溶茶：治疗体弱多病，年老神衰，脏腑机能减退。
问荆茶：具有活血化瘀、清热除湿之功效。主治动脉硬化、高血脂症。
减肥茶：用于治疗高血脂症、冠心病。
生脉茶：具有益气复脉、养阴生津之功效。用于气血两虚，心悸气短，脉微自汗。
四君子茶：具有益气强身、健脾养胃之功效，用于年老体弱，倦怠乏力，面色无光，脾胃气虚，大病初愈，四肢无力。
中成药、西药
中成药、西药对于久病者、年老的人有一定的好处，但是决不要依赖药物。
目前大量维生素、抗菌素、保健品、长寿补脑的胶囊、针剂广告铺天盖地，人们的健康全靠药物来保证，这种保健治疗的习惯使人们失去了自我养生的意识，失去了身体对疾病的抵抗能力。
据统计中国人用药是日本的50倍，是美国的100倍。中国用抗菌素占总药量的50％，西方国家占10％。
保健品同样也不能长期服用，它会使你失去自身的免疫力和抵抗力。
家中的药瓶、药袋不要到处乱放，不但影响风水，而且给人一种不好的负面感觉。
第二节 经络养生
本节提要：
中国古老的经络养生法，实际上就是《易经》的阴阳五行原理在人体的应用。经常进行经络的调理，对养生有很大的作用。
经络学说是中医学理论体系的重要组成部分，它贯穿于中医生理、病理、诊断、治疗等各个方面，几千年来指导着我国针炙、推拿、按摩及中医各种临床实践。认识和掌握经络在人体中的分布，运行线路及主要功能等情况，将对保健养生起到很大作用。经络养生具有适应症广，疗效显著，操作方便，经济安全等特点。
经络养生也是一种价廉物美、简单方便、随时随地都可以使用的方法。
按中医经络原理来养生，符合阴阳五行学说。经属阳，络属阴，经又分阴经、阳经。因此用经络调理身体阴阳失调部分，就可以起到养生作用。
中医里的“经”有路径的含义，经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统的主干。
中医里的“络”有网络的含义，是经脉别出的分支，较经脉细小，纵横交错，遍布全身。
经络二者相互交叉，紧密相连，将人体各部联结成一个有机整体。人体中十二经脉是经络系统的主干，内属脏腑为阴，外络肢节属阳。十二经脉即手三阴经（肺、心包、心）、手三阳经（大肠、三焦、小肠）、足三阳经（胃、胆、膀胱）、足三阴经（脾、肝、肾）的总称，是经络系统的主体，又称“正经”。
经络生理功能及应用
联系脏腑，沟通肢窍
经络中的正经、奇经八脉、十五络脉、十二经别、十二经筋、十二皮部纵横交错，入里入阴，出表出阳，能上能阳，达下达阴，联系人体各脏腑组织。经筋、皮部，联系肢体筋肉皮肤；浮络和孙络联系人体各细微部分。这样，经络将人体联系成一个有机的整体，使人体各部的活动保持着阴阳协调统一。
运行气血，濡养全身
人体各个脏腑组织器官在气血的温养濡润下，才能发挥其正常生理作用，使体内脏腑、体表、五官、九窍、皮肉筋骨均能息息相通，协调一致，这些均依赖经络传输运行来完成。
抗御病邪，保卫机体
经络行气血而营阴阳。营气行于脉中，卫气行于脉外，使营卫之气密布周身，调于五脏，和于六腑；在外抗御病邪，防止入侵。
反映病理变化
经络是人体内外的一个联络系统，在生理功能失调时，又是病邪传输的途径，具有反映疾候的特点。在病理过程中，常可在经络循行线上出现明显压痛或结节、条纹状反映物以及相应部位的皮肤色泽、形态、温度等变化。
辨证归经
通过辨析患者体征及相关部位发生病理变化的症状，以确定疾病所在的经脉。
指导治疗
通过针刺、艾灸、推拿、按摩等手段，刺激体表腧穴，以疏通经气，调节人体脏腑气血功能，从而达到治疗、预防疾病的目的。
中医学“痛则不通，通则不痛”的观点，说明保持经络通畅是预防疾病的首要前提。在现实生活中，如散步、跑步、游泳、跳舞、意念入静及各种体育运动等均可使经脉疏畅，运行通达各脏器，从而达到健身、养生的目的。
第三节 修练养生
本节提要：
修练养生，实际上就是阴阳五行气运的修练，要求阴阳平衡，五行互补，以达到养生的目的。
修心练气也是一种求得五行平衡的方法，在中国几千年的文明史中都有记载。
文句中很多带有“气”的词句，如：
书生气、沉住气、气昂昂、气不过、气冲冲、牛脾气。
常用词：
气质 气功 元气 气度 气概 气量 气息 气数 气派
气氛 运气 福气 和气 喜气 气色 傲气 骨气 正气
气节 志气 豪气 才气 打气 斗气 气焰 火气 晦气
娇气 �