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体能教练兼营养顾问，不过瑞贝卡现在几乎还是陈灼半个保姆的角色，范尼现在已经随汉堡队开始训练，午餐和晚餐都在训练基地，下周陈灼正式随预备队训练时候也是这样，考虑到范尼的太太莱昂蒂娜和女儿莫娅已经到了汉堡，他们自己请了保姆照顾，暂时就由瑞贝卡负责陈灼的早餐和每周他与范尼一到两次不等的单独集训曰里的饮食，根据她的营养计划，高热量和大量香料的中国菜暂时是不让陈灼吃的。
飞机上斯潘维茨告诉陈灼他和范尼隔壁，实际上那是两栋别墅，只不过范尼是自己独栋居住，而陈灼这栋别墅除了甄灼以外还住着三个人，体能教练兼营养顾问瑞贝卡，还有汉堡分部负责人雷奥妮和她的助理爱玛，前面几天的琐事，都是雷奥妮或者爱玛分别开车陪同不熟悉环境的陈灼去的。
与美女同居，听起来似乎是让人羡慕的事情，但是陈灼却是无福消受，保持着军人家庭习惯的他倒不会邋遢，但是和几个陌生女姓共处一室还是让陈灼有些尴尬，有时候他都想，这万一自己交了女朋友的话，该怎么往回带哦！
“哈哈，哈哈哈！”范尼听到陈灼的抱怨哈哈大笑，一边关掉跑步机放缓速度用毛巾擦汗，一边说道：“你居然还在抱怨！你都不知道莱昂蒂娜怎么说，她开玩笑告诉我这就是我这个陪练和你的差别，还警告我不要打扰你的甜蜜生活呢，哈哈！小子，你再练会吧，我要回去陪莱昂蒂娜和莫娅了！下周三是我们第一次合练，小子，等着看你的实力哦！”
健身房也在陈灼住的这栋别墅里，四个人居住连带办公，还有一间还算像样的健身房，好在房子的面积足够大。
（三）
“嗨！你果然在这里！”瑞贝卡来到健身房的时候，陈灼已经自己锻炼了一个小时左右，在跑步机上慢跑预热，然后杠铃深蹲锻炼腿部肌肉、划船机锻炼腰腹肌肉，现在正用颠球的方式进行放松。
“你好瑞贝卡，今天可以去吃中国菜了吗？”陈灼一边颠球一边开着瑞贝卡的玩笑，对于瑞贝卡的训练计划和营养计划，除了不准吃中国菜这一条之外，陈灼没有别的意见，经过“艰苦”的争取，最终瑞贝卡同意陈灼一个月可以去一次中国餐馆。
“当然不行。”瑞贝卡没有领会陈灼的幽默，说道：“你的体能测试和健康检查结果出来了，A＋级别，说明你平时保养的不错，职业旧伤四处，均无二次复发情况发生，恢复良好，你的训练计划明天可以正式开始了，下个周一……你可以先停下那个足球去冲洗吗？”
“那你先等我一下好吗瑞贝卡，不好意思，我一直用1000次颠球作为肌肉放松的办法，已经坚持很多年了，稍等几分钟。”陈灼嘴里说着，脚下没有停下来。
左右脚交替10次、左右大腿交替10次、左右肩膀交替10次，然后右肩抖开，用右脚的外侧脚背挡回到右肩位置，交给左肩，然后左肩抖开，用左脚外侧脚背挡回到左肩位置，10个来回，然后再交到左右脚，用右脚内侧轻轻搓成弧线，用左脚卸力停到脚背上，然后轻轻抛起，左脚内侧再用轻轻搓高……
瑞贝卡惊奇地看着陈灼，这是在健身房里，众多健身器材，提供给陈灼的活动空间并不大，而他始终把球控制的很到位。
虽然陈灼说的1000次颠球作为肌肉放松的办法在瑞贝卡听来并没有科学的数据支撑，但瑞贝卡也没有阻止，静静地站在一旁等着。
（四）
一直等到陈灼锻炼完，测控血压和心跳恢复到一定程度，瑞贝卡才允许陈灼去冲洗并一再强调水温和冲洗时间，大有亲手艹作的意思，直到陈灼关了洗浴间的门还在外面嘱咐着。
德国的冬天很冷，汉堡又是高纬度地区，虽然住所使用的是地热恒温，但是瑞贝卡的叮嘱并非多余。
等到陈灼冲洗完毕并且吹干了头发换好衣服，瑞贝卡才开始正式讲解着训练计划。
“周一和周二，你和范尼分别随队做有球训练，周三你们的第一次合练，是在一处封闭式的网球场……”瑞贝卡解释道。
陈灼摇了摇头，说道：“可是，我不会打网球啊！你是要教我打网球吗，哈哈，教练你真是太全面了！”
“打网球？为什么打网球？难道到了网球场就一定是打网球的吗？”瑞贝卡对陈灼的插话很不满意。
陈灼耸了耸肩膀，这个女教练太没有幽默感了，就没见她笑过，皮肤那么白皙，笑起来应该比板着个脸要可爱吧，而且每天都是运动服，如果换一身休闲些的……
“喂！你在听吗？”瑞贝卡看到陈灼走神了，重重的把本子合上敲了敲桌子。
陈灼嘿嘿笑了两下，这个女教练，真的把自己当成是小学生了啊！这个表情，真有点和当年的张老有些像……
“……所以我们租下了这个场地，由你和范尼一起训练，好吧，大致就是这样，到了场地我会详细向你们介绍这个最先进的训练用发球机器的。”瑞贝卡依旧板着脸看不出喜怒哀乐。
啊？什么就这样了，什么所以租下这个场地，因为在那里就所以了，最先进的训练用发球机器？怎么个先进发？刚才一愣神的功夫，居然这个“冰美人”就讲完了！
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第十二节 范尼的指导（再求票！）
（一）
“嗨！小子！前两天的训练感觉怎么样，莫尼兹可是两天都没在一队，听球员说这是前所未有的事情，他都专门指导你什么了？”去往合练的路上，瑞贝卡开着越野车载着范尼和陈灼，两个人在路上又聊开了，听的出来范尼对陈灼还挺关心。
陈灼道：“基础训练内容没什么变化，我是说和我在中国的训练相比。我想应该是预备队吧，没有你们一线队那么大的强度，莫尼兹，他和卡多索教练主要是让我试验不同位置，前两天踢了四场队内的训练赛，前前后后让我试了好多个位置，左右边锋，左右边卫还有前腰后腰，我感觉除了守门员这个位置以外，其它位置都让我试了。”
“哈哈！全能替补，我听说他们给你设计的定位了，那你的感觉怎么样啊！”范尼好奇地问道。
陈灼想了想，说道：“我自己感觉的话，因为很久没有打过前场了，所以前两天在后场前插助攻倒还习惯，但是在前场的时候老是忍不住回防，结果中场断球反击的时候，我没有在自己的位置上，表现不好。”
范尼道：“这个体会我有！其实也没什么大问题。我也是从后卫到中场，然后再到前锋一点一点变化的，最开始位置提前的时候，我也不适应，而且训练赛中适应了，正式比赛就又不行了……”
“对啊，你也是从后卫和中场改打前锋的，那当时你是怎么适应的，路德？”陈灼询问道。
范尼嘿嘿笑了一下，伸手指着陈灼说道：“哈哈，一顿中国大餐！”
陈灼伸手拍了一下范尼，道：“成交！”
开车的瑞贝卡张了张嘴，没有打断他们说话。
（二）
范尼问道：“OK，小子，回答我，为什么你会忍不住回防？”
陈灼道：“就是……习惯了吧。”
范尼摇着手指道：“好好想一想，为什么会习惯姓的回防？是不是因为担心队友，担心他们被对手突破，或者是担心对手抢断后球到不了你这里？”
陈灼仔细想了想，回答道：“有这方面的原因，大概……大概是以前的训练中，教练总是强调中前场要参与防守，然后，自己也有……想要帮助队友的意思？”
范尼接着陈灼的话说道：“那么，教练有没有要求你参与这个位置或者这个区域的回防，我是说，特别强调过，说对方的哪个球员比较强，在防守他的时候要你参与？”
积极参与回访不是应该的吗？陈灼愣了一下，摇摇头。在前两天的训练中，教练只是告诉他去打哪个位置，并没有强调别的。
“OK，小子！”范尼说道：“如果教练并没有向你特别强调，那就意味着他强调了，明白吗？”
不明白，什么教练没有特别强调意味着他强调了？没听懂，陈灼摇摇头。
范尼苦着脸耸耸肩膀，对着瑞贝卡说道：“瑞贝卡，你来告诉他吧，我想你说的他能够明白一些。”
“好的路德。”瑞贝卡略微思考了一下措辞，说道：“Patton，当教练没有强调你重点参与回防的时候，你的最佳选择，是选择相信队友防守成功，你的跑位路线应该是抢断并有可能发起进攻的线路……”
“YES！”范尼道：“相信队友的能力，相信教练的布置，从进攻思维来做跑位路线的选择，当年哈恩教练就是这么说的，谢谢你瑞贝卡。”
“除非有另一种情况。”瑞贝卡补充道：“除非在场上你发现队友这个位置成为了对手攻击的主要方向，并且队友的能力和状态不足以应对，导致你无法在你的位置上得到有效支持，这时候你就不仅是主动参与防守，还要同队长或者教练用手势进行沟通，要求队长和教练对这个位置做出处理。OK？”
范尼接着说道：“小子，就是这个意思！这个位置不能为前场提供支持，还成为了对手攻击的重点，那么你的参与就必须与队长沟通，你是队长的话就可以在场上做出安排，或者报告教练你的发现，为他提供你在场上发现的信息。”
“如果……一个防守位置经常需要队友回防支援的话，那就说明他的能力已经影响了队友的效率，已经拖慢了全队的节奏，是这样吗？”陈灼现在还需要把英文对话转化成中文，然后转化成中文思维，这么三转两转，脑子转的速度稍稍有点慢。
“有没有遇到这种情况，你做后卫的时候，你阻止了对方进攻，并且成功抢断，但是却发现队友并不在合适的位置上，你无法完成由守转攻的转换。”范尼接着提示道：“还有一种情况，你担任中场组织进攻并且扯开了对手的防线，这时候你发现前锋没有在他该在的位置上……”
陈灼似有领悟。这时候车子缓缓停了下来，瑞贝卡说道：“到了，准备下车吧！”
（三）
“球员在球场上，首先是确保自己能够让整个阵型完整，如果非特殊情况，就是瑞贝卡说的那种情况发生，那么每个球员都不应该失去自己的位置，不是弥补短板，而是尽可能的发挥每个人每个位置的优势。”陈灼从车后厢里拿出背包的时候还在继续和范尼探讨。
一边探讨，陈灼一边思考范尼的思维和国内教练所说的不同之处在哪里，同样都是强调整体姓，同样都是强调各司其职，国内教练讲的更多的是互相帮助弥补短板，范尼，还有瑞贝卡，他们的思维里是通过调整和换人使短板消失，让每个位置都有最好的发挥。
“小子，足球最早是九锋一卫，然后的WM是五锋五卫，到了1958年巴西队首先认识到中场的作用把阵型调整到424，然后发展到英格兰喜欢的433，意大利擅长的442，德国习惯的352和532转换，还有我们适合我们荷兰的全攻全守……从来没有哪个成为模板的战术阵型后防超过5个，因为需要平衡！哈哈，我想这个你的启蒙教练都跟你说过吧！”范尼哈哈笑着调侃了一句。
瑞贝卡想了想，把自己的包放到车顶上，从包里拿出一块战术板和一支笔，走到车后面正在若有所思的陈灼面前，把后箱盖上，然后问道：“Patton，我想问一下，你是怎么理解‘跑位’的。”
瑞贝卡说的“跑位”用的是中文。陈灼说道：“‘跑位’，首先是move，run，移动，跑动，然后是position，位置，移动到应该到的位置。”
“那哪里是应该到的位置呢？”瑞贝卡问道。
哪里？where，这该怎么回答呢？哪里需要就到哪里？这个很抽象的问题陈灼不知道该怎么用文字和语言总结出来。
瑞贝卡在战术板上圈画着，说道：“球员看到他的队友投入防守的时候，距离他最近的进攻组织队员的跑位，是这里！断球并发起进攻的位置上移动，而距离他最近的防守队员，他的移动方向，是这里，他要判断，如果队友被突破，对方继续进攻的线路……”
瑞贝卡画的这个图，陈灼丝毫不陌生，只不过自己看到的战术板上面都有号码，教练说，你到这个位置的时候谁补位，他去那个位置的时候谁补位……不过安排归安排，经常15分钟以后整个场面就是乱七八糟的，有人位置空着，有些位置两三个人，基本上这样的情况一发生就很难调整回来，教练在场面再喊也没有用。别说俱乐部，国家队不也是这样吗？
不过陈灼的确是没有认真总结过为什么要这么跑，他算是爱钻研和爱学习的球员了，但是对于跑位也只是执行教练意图，属于知其然不知其所以然的境界，今天瑞贝卡这么做的讲解，倒是让他一下子把自己很多经验串接了起来！
瑞贝卡在战术板上讲解了好几分钟，第一进攻点，第二进攻点，第一防守支援点，第二防守支援点，每个进攻点和防守支援点附近球员的跑位……不多时战术题板上出现了一个一个的三角形，在对手的直接突破、二过一短传、横传斜传直传的线路上如何进行跑位。
“Time，跑位是移动到应该到的位置，而且是提前，时间上提前！每次跑位的启动都比对手快哪怕半秒，那么三次跑位之后就是一点五秒，跑位能力强的球队，在进攻中，就会通过不断的传递挤压对手的跑位时间，同样在防守中，也是通过增加对方的传递次数和跑位时间损失，致使对手的失误概率增加……”范尼在一旁补充道。
移动、位置，还有时间！这和军事理论相仿，胜利的基本条件，就是在适合的时间把适合的兵力投送到适合的位置，
和范尼这样优秀的球员在一起，不仅仅是在训练场上才有收获，陈灼感觉自己受益很深。
还有瑞贝卡，咦？瑞贝卡不是体能教练和营养顾问吗？怎么讲起战术