作者听明白了，这些运动员似乎有主练800米的，有主练1500米的，有主练3000米的，有主练5000米的，有主练10000米的，也有主练女子马拉松的。
作者这次比较仔细地观察队伍中的女孩，她们共同的特点就是身上绝无多余赘肉，身材都很细溜，看不见胸围臀围的突起。要用外行眼看，她们比一般同龄女孩都显单薄。可一想一天50公里没把她们累着，就难免要咂咂暗叹。
马俊仁一多半在讲有关训练的情况。这个表扬一句，女孩腼腆地笑笑。那个指点一下，女孩活泼地扬头一理短发。再一个马俊仁好像是骂她了，说你这个小崽子，昨天一边跑一边还耍小聪明，我说你，你是不是还转头撇嘴来了？把你的嘴挂上个油瓶，你就不撇了。那个似乎是挨骂的女孩倒像受宠一样高兴得咧嘴一笑，众人也都跟着嘻嘻哈哈。马俊仁又讲了一番与训练有关的话，二十多张秀气的小脸都活泼精神起来，刚才的闲散劲儿都没了。马俊仁冲当队长的林娜挥了一下手：开跑吧。
林娜领着队伍出了院子。我和马俊仁也跟着出了院子。
一辆中巴早已在院门外启动，马俊仁一挥手我便上了车，跟着运动员队伍出发了。
几个饲养员女孩正牵着藏獒跑回来，运动员们冲那些藏獒挥挥手。马俊仁在车上看见说：就冲他们好玩开心，我也得养几条藏獒，活跃活跃运动员的训练气氛。
女运动员们开头跑得非常轻松，看着他们轻盈弹性的步伐和路边一棵一棵掠过的小树，真觉得是种享受。车时而跟在队伍后面，时而和队伍并行。
马俊仁不时从车窗里探出头冲下边的运动员招呼两句，而后转过头对作者说：这慢慢就跑开了。我这练的手法也有讲究，绝不能一开始快跑，跑累了再跑也跑不动。一开始要慢跑，逐渐一点点增加，从训练学上讲，叫做加速跑的方法，越跑速度越快，前半截儿想着这是马拉松，后半截剩10000米想着这是万米跑，到了5000米是5000米，到了3000米是3000米，到了1500米就是1500米，最后剩800米，那就是800米冲了，这个方法巧不巧？你再看看，这条路视野多开阔，经常换风景，运动员就不容易累。一个运动员在别人手里能跑20公里，到我手里第二天就能跑30公里、40公里。全凭调动。
作者一直期望深入马俊仁的训练学，这时便说：我看你今天开跑前一段话就是一种调动。
马俊仁一拍大腿：你这算是看得明白，有人全不懂这个。运动员在训练前要活动开，这一般教练懂，胳膊、腿、肌肉、关节、包括心脏肺呼量，可是谁也没有想过要把一个人神经活动开。
作者问：把神经活动开？
马俊仁说：我不光研究肌肉，研究心脏肺呼量，研究血液，现在研究神经了。骨骼好比是水泥柱，韧带好比是钢筋，皮肤好比是外面刷的大白，可这合理的结构里最重要的是神经，人的神经支配一切。跑，看着是骨头动，肌肉动，是神经让它们动的。我刚才这个逗一逗，那个逗一逗，就把大家的神经调动起来了。一个运动员不想打比赛，能出成绩吗？这是什么问题？神经的问题。训练学只研究骨骼肌肉血液，谁去研究神经？运动员受伤了，肌肉功能减退，神经在肌肉里萎缩，再也不能用了，神经不起作用，肌肉能动吗？人今天不想干不想动，靠血液调动不起来，靠骨骼也调动不起来，靠肌肉还调动不起来，要靠神经调动它。神经靠什么调动？靠心理，靠思想工作，抓思想工作非常关键，别看它是无形的，这个无形的能出现有形的。连狗都能对它做思想工作，上回我带着你看的那个怀崽的母獒品相最好，今年配上崽了，可它就是狼呼呼地咬，我就对它说，美美呀，别咬了啊，咬对你崽不好。它叫两声就不咬了。这獒谁也动不了，耳朵后面的毛粘住了，得我给它摘下来。它能听懂人的话，我一说，它听话了，大伙儿瞅着哈哈笑。獒很厉害，看你不顺眼，眼神就要放绿光，这时候你就要注意，它发怒了，不要轻易去惹它。而趁它高兴的时候，你顺着脑门往后一摸，它感觉多舒服，然后你再做它工作，它就不咬你，和你建立感情了，下崽的时候还让你看崽。
马俊仁看了一眼车窗外沿路跑的运动员，示意司机慢一点跟在队伍后面。这段路有土，免得扬土呛运动员，而后接着对作者说：人更是这个道理，不做思想工作哪行？
作者说：你刚才讲得很重要，要通过调动心理调动人的神经，进而调动人全身。
马俊仁说：讲到比到位，这就是我比到位的又一个秘诀。好多人根本不懂。
第四部分妙在调动心理和神经（4）
运动员睡好了，起来了，吃了饭了，要上场比赛了，都知道让运动员活动活动全身肌肉骨骼，做点准备活动，要把生理活动开，可谁也没有想到，要把一个人心理活动开、神经活动开。我比赛的时候，一直注意把运动员心理和神经也要活动开。你想想，你平常睡觉起来了，这么活动活动那么活动活动，半天都不一定能把自己活动精神，可别人一句话，是好话好消息，你可能一下子就精神了，是不是这个道理？所以，比赛前一定要让运动员精神和神经也活动开。生理上活动开，他自己就能完成。心理上神经上活动开，好多运动员不自觉，你教练得帮助。你要有一番话，让他活动开。
作者赞叹马俊仁关于心理和神经活动开的说法很深刻很秘诀。
马俊仁说：好多教练不懂这个，练了半天到比赛比不到位白辛苦。同样的运动员到了我手里，我就能让他比赛成绩说提高就提高一点。另外这比赛前心理活动开要和身体活动开一样，也不能活动过头。你身体做准备活动，做少了活动不开，做多了消耗体能，这精神和神经也一样，活动开了就行了。活动不开，起跑枪一响，你状态整个起不来。活动过头，你就提前浪费了不少精神。
作者赞道：老马讲的确实是运动训练学的秘诀。
马俊仁看见前面路上漫过一群牛，示意司机开到前面去，把牛群别开，为运动员开路。车响着喇叭开过去了，赶牛的人吆喝着牛往路那边靠。车停在一边，等运动员们跑过来以后，又缓缓开动跟着。马俊仁对车窗外的运动员挥着手指三道四地说了几句，而后回过头来对作者说：讲比到位，一个环节接一个环节，全都得有秘诀才可以。
作者说：还有什么秘诀？
马俊仁一边抽着烟一边说：就说这最后关口，你帮着运动员把他的神经也活动开了，他马上就要去参加比赛了，你最后一句话说什么？这是关键。
作者在捕捉马俊仁的思路。
马俊仁说：从训练到比赛，由远往近，一步一步说什么都有讲究。远了，你讲个人前途，讲家庭期望，讲祖国人民，都讲到。比赛前一天开会，你只讲为祖国为人民。今天临比赛了，你又帮助他把神经活动开。最后他和你要分手了，上跑道了，你说什么？多的没用，就一句话，这一句话就是关键。
作者笑笑说：就讲为了民族往上冲？
马俊仁摆手：那在这之前都讲过了？
作者又说：提醒他记住你的百米口诀表？
马俊仁摆摆手：这在之前也都讲过了。
作者说：什么都别想，就跑吧，能跑多好是多好？
马俊仁又摆摆手：这话要讲也是在这之前讲了。
作者问：到底是一句什么话？
马俊仁说：这时候就一句话，意思是说她行。当年王军霞七运会上跑10000米前，我最后给她的一句话就是，她肯定破10000米世界纪录。后来她跑3000米时，我也是这句话，她肯定能破3000米世界纪录。曲云霞破1500米世界纪录的时候，我最后就是一句话，你这回肯定把其他人全干了，世界纪录肯定是你的。
作者大声赞叹马俊仁讲得好：老马，你这些话讲得非常到位。这就是你说的，不同的时间段做思想工作调动神经，要有不同内容。
得到这样的理解和欣赏，马俊仁的神经无疑也被活动开了，谈兴很足地说道：光说心理调整思想工作，要是不分时间段乱来，什么效果都没有，甚至还起负作用。明明该让他们静下心来起困劲儿睡觉，你给他们讲为祖国为民族，弄得睡不好觉。明明临比赛了，要把精神活动开，你要不就没话，要不就说些不三不四不着调的话，结果人没调到那个状态。明明他这会儿就要上跑道了，你提醒他七八个方面，讲一大堆啰嗦话，结果除了搞乱他思想什么意义也没有。要调动心理调动神经，什么火候说什么话，教练心里一定要明白。
作者和朋友交换了一下目光。马俊仁今天讲的话无疑很真格。
这么多年来，并没有人去好好地挖掘马俊仁的训练学财富。
第四部分妙在调动心理和神经（5）
马俊仁又打开车窗，寒冷的风吹进来，带走了他散布的浓烟迷雾。马俊仁又伸手冲外面运动员笑呵呵地招呼开了，夸奖这个跑得像只梅花鹿，步子轻，姿势优美，夸那个比昨天下午跑得好。女孩们跑着短发一颠一颠很好看。看到跑到最前面的林娜扭头看他，马俊仁又特别夸了一下，说林娜今天跑得特别好看。身高一米八几的林娜，在这支队伍前面比别的女孩高出一截，她扭回头冲马俊仁一笑。
马俊仁关上车窗坐下说：这都是调动神经呢。人的神经活动开，身体才能活动开。神经功能全面提高了，身体的功能才能全面提高。想想咱们平常生活中，一句话能让你精神百倍，另一句话能让你蔫头耷脑趴在那儿起不来。当教练的要是不懂得神经的奥秘还当什么教练？
作者希望就着比到位的问题层层深入探究马俊仁调动心理调动神经的奥秘。
作者便非常具体地提问道：老马，运动员在比赛前有各种心理问题，不解决这些心理问题，很难比到位。
马俊仁说：哪些心理问题？
作者说：有的人过于激动兴奋，有的人相反，赛前心理淡漠。有的人盲目乐观盲目自信，有的人相反，悲观失望缺乏自信。还有的人特别焦虑。最普遍的问题是赛前紧张。
马俊仁说：这里最难解决的就是赛前紧张。解决不了这个问题，根本就比不到位。说一千道一万，一个赛前紧张就可能把什么成绩都破坏了。
作者问：赛前紧张该怎么解决？
马俊仁说：运动员打临近比赛前几天就开始紧张，到了比赛前一晚，该睡觉了，他还紧张。第二天要上赛场了，更紧张。这都要想办法解决。运动员只有开跑了才不紧张，开跑前越临近越紧张。有人紧张得肌肉直跳，心脏跟跑的时候跳得一样快，这样预先支出到时候还能出成绩？这全靠教练帮助运动员克服紧张。要讲究说话的方法。
作者问：哪些方法？
马俊仁说：最笨的方法就是你对他说别紧张放松点，这话不能说一点没用，可是有时候说了和没说一样。特别是临近上赛场的时候，运动员紧张得很，这时候你要根据情况换着话说，你可以问他，是不是今天一点都不紧张？你说这话时要笑着，要轻松。你要紧张就全完了。他一听你的话，就可能不好意思一笑，马老师，我有点紧张。就这一问一答，就可能把一大堆紧张变成一点了。然后，你还可以说，有点紧张是正常的，一会儿就过去了，到时候你想多紧张还紧张不起来呢。这话对没有参加过多少比赛的新运动员特别管用。你要告诉他，紧张是正常现象，要不，他越想让自己不紧张，结果越紧张。这跟人越想睡越睡不着一样。
作者觉得马俊仁这番话十分心理学。
马俊仁又接着说：你还可以对他说，我刚才看见哪个哪个出名的运动员紧张得很，在那儿来来回回掂脚，使劲儿抱着肩膀走，像个被关在笼子里刚抓来的野豹子。那他一听就更放松了。别人都那么紧张，看来这紧张就不是什么特别的事儿。这里的方法很多，做教练的要把经验积累起来。解决不了运动员赛前紧张这个心理问题，你这个教练就算没能耐。
马俊仁长长叹了口气：这里最秘诀的秘诀一般人不知道哇。
作者问：是什么？
马俊仁说：刚才我已经说漏了，就是当教练的无论如何自己要面上带笑，毫不紧张。你要是慌慌张张对运动员千叮咛万嘱咐，就全完了。你把他的紧张不当回事，说说笑笑，他就消化了一多半。
马俊仁确实是个杰出的教练。
作者知道马俊仁讲的这些方法含着很深的心理学奥秘。马俊仁文化并不高，读书也不多，他哪儿来这么多融会贯通的真才实学？想到他光着脚板子在山里跑来跑去时就琢磨着如何跑得快跑得好，就知道这些学问都是在穷则思变的琢磨中摸索出来的。
作者问：解决赛前紧张，还有什么方法？
马俊仁说：平时训练讲个人前途讲家庭期望，到了比赛前只讲为民族为集体，这也是克服赛前紧张的方法之一。比赛前光想着为民族为集体，思想就单纯，少紧张，要是想着个人名次，私心杂念太多，紧张尤其多。
作者又问：关于那些问题呢，比如过于兴奋和赛前冷漠？比如盲目自信和盲目悲观等等。
马俊仁一挥手：那还叫问题？那些问题要解决不了就根本不能吃教练这碗饭。
第四部分妙在调动心理和神经（6）
冬日的下午寒冷而晴朗。在郊区开车跟着马俊仁这样世界一流的田径教练观看一流的中长跑运动员训练，是件很有趣味的事。二十多个男孩女孩哈着白气沿路跑着，路边的树木房屋田野掠过着，偶尔有一两辆汽车拖拉机或者自行车路过，人们都转头好奇地看着这支长跑的队伍。有两辆自行车跟在旁边好一会儿，听见一个男的说，这是不是哪个体校的