我说：你们想看破世界纪录，到时就看表。
作者听到这里笑了：老马，我发现你这吊人口味的答记者问是一贯手法，要不国内怎么叫你新闻博士呢？
马俊仁得意地一笑：这也是比到位秘诀的一条。一方面，你得放点准备破纪录拿金牌的新闻，一点不放，你这儿没人气，你马家军运动员没人包围，不容易激动兴奋和起劲儿，可另一方面你又不能把气球放得太高，牛吹得太大。调子一高，运动员第一就容易太激动太兴奋，太激动太兴奋也不行。第二，运动员会有压力，都说你能破纪录，真破不了咋办？第三，我也不能给我教练自己加压力呀。我把高目标吹出去了，不也被动吗？我神情一紧张，肯定指挥运动员也指挥不到位了。第四，我还得麻痹一下对手，把自己的目标都亮出去了，树敌太多，目标太大，影响战术。
作者对马俊仁这自觉的一二三四非常满意，说：你的训练学，练到位、调到位、比到位，就是由这一个个环节上的正确处置合成的。
马俊仁说：一件看来不大的事情上你说错了话，办错了事，就可能让你的运动员练不到位，调不到位，比不到位。你看，有的运动队球队，赛前调子太高，从教练到运动员心理负担就都太重，这没法发挥好。可你又不能没心气，运动员教练得不到兴奋和激励也不行。这得掌握好。教练能承受多大压力，运动员能承受多大压力，都要心里有数。总的来说，你有十成的水平，露个七八成目标可以。牛一点不吹不行，牛吹大了，先把自己吹败了。
作者知道，在讲完1993年这场大拼搏之后，有关练到位、调到位、比到位有着深挖猛掘的必要，现在只需略问一二。
作者问：你刚才对外国记者说仿生学，是真仿吗？
马俊仁说：当然是真仿。有个梅花鹿做榜样，肯定跑得快。你心里想着梅花鹿，步子就轻盈，你要是想着熊瞎子，肯定跑不动。梅花鹿在四条腿的动物中耐力强，速度快，两条腿的是驼鸟速度最快，耐力最好。你看驼鸟两条腿的着地，真是最好的长跑运动员，那两个翅膀就是它的两个手臂。要看动物跑，学它们起步落步，全身平衡，这才聪明。
作者说：你这仿梅花鹿仿驼鸟的技术过去也就是点到为止吧？
马俊仁有些调皮地笑了：这和破不破纪录放新闻一样。你的技术秘密一点不讲也不行，别人以为你没东西，小看你；讲太多也不行，你琢磨了半天好不容易得来的东西，都抖了底，你就没有领先了。
作者问：那这一次呢？
马俊仁说：这一次和你就算比较兜底地讲了，反正我干了这么多年，干到这个年龄，再干也就是最后一搏了。八九不离十地讲出来，你看着写。
作者说：那你接着先讲七运会比赛。
第四部分大赛绝密战术：每百米背一个口诀（5）
马俊仁说他在全国七运会上真正当了一回指挥家。他在那一次比赛中全面领会了指挥打仗是怎么回事。他对作者说，他那一次指挥比赛最得心应手。
作者问原因。马俊仁回答：准备得最充分，心气聚得最足。
往下，我们知道马俊仁那次率队一到北京，不仅被从斯图亚特赶来的外国记者包围，更被中国记者包围。都看到了马俊仁可能刷新世界纪录的前景，一大片一大片的中国记者围在马俊仁的周围。有的时候，马俊仁驻地记者云集，他率运动员只要一露面，记者便一哄而上。
马俊仁心平如水，他让别人去支应记者。
他要注意力集中在指挥打比赛。
马俊仁那时就像一只守夜的猫，非常清醒地盯着有关赛事的方方面面，天气了，其他省队的动向了，自己队伍里运动员的状态了，不管外面怎么刮风下雨般人声喧闹，他牢牢盯着自己的地盘考虑比赛的战略战术。外边怎么乱，由他们去乱。他绝对不能乱了自己。马俊仁把浑身的功夫和招数全使出来了，每根神经都绷得紧紧的，对自己的每一个运动员都看在眼里，掂在手中，揣在心里。哪个运动员多咳嗽一声，他都会有感觉，谁冷点谁热点，都像衣服穿在他身上一样。练到位，调到位，最后全看比到位，每一个环节上都要遇到问题解决问题。任何运动员情绪有波动，紧张了，过于兴奋了，或者这么分心那么分心了，都要及时解决。教练的各种所谓训练秘诀，这时候就都用上了。没有金刚钻，不敢揽磁器活儿。心中无数，就不可能临场处变不惊。碰上记者围上来走不动，他也就是三言两语敷衍着说破世界纪录是他早有的愿望，能不能实现要看实际情况。这次不行，还有下次。然后，尽快从密集的人群中脱身。
到了比赛前一天晚上，他给运动员开了个会，就是要让运动员们又放松又有点兴奋，又踏实又想努力。马俊仁说，那一刻讲话的火侯和分寸有很多秘诀。看着我在那里和运动员长篇大套，没有一句是没目的的。教练如果不知道运动员现在是什么心态，也不知道怎么调整他，那就全完了。平时训练再辛苦，全看比赛时候能不能调到位。最后，你要让运动员睡好赛前最后一觉。就像我给你说过的，你得把运动员调到哈欠连天，觉得睡觉最幸福。到了这时候，你就可以打发他们各就各房去睡觉。
马俊仁那一晚基本通宵没睡，一支接一支地抽烟。隔一会儿就看看表，副手在一旁对他讲有关比赛的方方面面，他都听，也都点头。他现在是指挥打仗的军事指挥官，情况再急，心中不能急；心中有点急，脸上也不能露。
到了后半夜，他到房间外面走了一走，在每个运动员的房间门口停了停，贴着门听了听，没有什么不安的情况，而后出了楼来到外面。抬头看天，天上星星不多不少。想着晚上听的气象预报，算计着第二天的天气，又把每个比赛项目每个运动员的情况在心中过了过账，而后，回到房间稍稍打了个盹，天不明就又早早起来。
马俊仁对作者说：这正和十四岁那年第一次拿起马鞭，要替父亲赶马车拉煤一样。那一回，他三点钟起来喂马，一边喂一边打盹。母亲披衣起来，倚着门框问他：你行吗？马俊仁说，七运会这天凌晨，他又想起母亲当年不放心他的那个眼神和样子。他在心中对母亲默念了一句：明天看您儿子给您干个漂亮活儿。
这一次马俊仁要在七运会上对所有女子中长跑项目打占领战。
这些项目是800米、1500米、3000米、10000米、马拉松。马拉松在今年春天已经先期举行，马家军揽括了前六名除第五名以外的全部名次，并且破了全国纪录。剩下四个项目他已经排好了阵容。他的计划，一是揽括这些项目的冠亚军，二是冲刺全国纪录和世界纪录。马家军摆出一口吞天下的架势。
再往下的每一步，马俊仁都用开了自己琢磨多年的秘诀。
譬如临场指挥，运动员正在跑道上跑呢，他就在和她们预定的看台上出现了。这个位置要选好，不高不低，运动员不抬眼水平地就能看过来。又要在跑道一定的位置，运动员迎面跑过来，不用转头就能看见你。暗号是早就是商量好的，把报纸卷在手中举起来做标记，垂直向上表示维持原速，向前倾斜表示加速，向后倾斜表示减速，向前倾的角度大是大加速，同时还有呼喊的声音。这呼喊的声音也含着秘密。你让运动员加速，就绝对不喊快点儿，也可能是喊缓。你让运动员慢一点，不喊慢，可能喊快。这也是为了隐蔽自己的战术，搅乱对手的战术。比赛现场往往马俊仁一喊，周围成百上千人便跟着他同声喊，这更造成了一种明确的声势和指挥号令。
作者问：运动员打比赛，你全凭现场指挥吗？
马俊仁说：预先的战略战术早就安排定了，七运会拿冠亚军和名次不成问题，关键是要冲刺世界纪录，所有战略战术都是根据冲刺世界纪录定的。譬如，10000米就是王军霞主打，她的对手是云南钟焕娣，曾经在巴塞罗那奥运会上破过亚洲女子10000米纪录。王军霞的战术是先跟后超，10000米是400米跑道二十五圈，到了十七八圈时，王军霞已经没必要再跟在钟焕娣后面了，那时她俩已经把很多选手超了一圈。根据预先我们定的战术估计了钟焕娣的水平，我又给了现场指挥，王军霞从十八圈开始就把钟焕娣甩了，一直一个人往前冲。再往下，我的现场指挥都用不上了，因为全场上万人全在喊“王军霞破纪录！”“王军霞破纪录！”就这样，王军霞一口气跑到终点，主席台上的国家领导人全站起来了，全场都开锅了，结果，以29分31秒78破了世界纪录。
第四部分大赛绝密战术：每百米背一个口诀（6）
作者问：你在比赛中还有什么战略战术秘诀？
马俊仁说，一定要问，我就跟你讲。无论是1500米，还是3000米、5000米、10000米，我事先都给他们编了百米口诀表。
作者问：什么叫百米口诀表？
马俊仁说：每一百米想一件事，都是设计好的。我从曲云霞、王军霞在保加利亚第一次打冠军的时候，就开始用这个方法。像1500米，跑第一百米，脑袋要冷静，怕一开始跑心情激动，过分紧张，心脏呼吸一开始跑乱套。要冷静，要沉着。战略上要重视对方，战术上要渺视对方，树立一个雄心，要拿金牌，谁也不怕。要稳住，宁可少跑十米，别犯规。跑第二百米，我比你们都聪明，跑道占对了，我要越来越坚定地往前冲。跑第三百米、第四百米，呼吸最困难的时候，要想这没关系，我这是为祖国为人民跑到最前面，祖国人民都在看着我。跑到六百米，呼吸到极点，最困难的时候出现了，这时你想到江姐，竹签扎手指头都不知道疼，自己这点困难算什么？跑到一千米，决定胜负了，有些人已经不行了，这时候想到革命先烈王成手拿爆破筒。最后剩二百米，不成功便成仁，就是决战了，不顾一切往前冲，什么都不想。不同的项目，百米口诀不一样，她一上来只想这口诀，心里就不乱套，玩命地往前跑，心里有一股无穷的力量。
口诀词都是预先背好的，到场上什么都不在乎了。
作者赞道：你这可真是货真价实的秘诀。
马俊仁说：就这个秘诀管了天大用。临上场，她紧张了，你就嘱咐她说一句，秘诀记好没有？她一想秘诀，什么都忘了，跑起来心一点不乱。要不，满脑子怎么出成绩，怎么得冠军，还想着破纪录，太紧张了肯定跑不好。
还有你刚才问到我的现场指挥，那都是我的秘诀。运动员一看到你教练出现了，就格外有力量、有靠山了。一定要知道你在运动员心目中的号召力。特别是到了需要冲刺的时候，你发出冲刺的声音，叫运动员一看，哎，教练叫我冲刺了，浑身的劲儿顿时长好几倍。全场再跟着你一块儿喊，那推动力就更大了。不过，作为教练你的地点一定要选好，这里奥妙很大，一定是在决战的关键时刻，在运动员看见你最清楚又最有力量的那个地点。她正呼吸最困难，一看教练出现劲头来了。这里边有关运动员的士气、思想、情绪、气氛、战术。你的暗号不能让别人看懂，指挥运动员又得特别带劲儿，这都是秘诀。 在外国比赛的时候，他们看出我现场指挥的作用了，干扰我，用大彩旗把我挡上，比墙都高。那些国家有他们的策略。我就和他们斗着来。每次选择地点，都有第一方案，又有第二方案。这个地方受干扰，我换个地方又出现了。运动员心里全部有数。
马俊仁这个大山的儿子从小穷则思变奋勇拼搏，终于结出了令世界震惊的硕果。
在中国第七届全运会上，马俊仁率领的马家军将女子中长跑各个项目都重写了一页历史。800米比赛，马家军包揽了金银牌以至前五名，同时刷新全国纪录。1500米，马家军占了前八名中的七名，其中曲云霞、王军霞获金牌、银牌，并且共同打破了沉寂十三年的世界纪录。3000米，马家军又独揽了前五名，而且这项曾经保持九年的世界纪录被马家军的王军霞等五人在预赛中共同打破，而到决赛时，五人再次将自己刚刚创立的世界纪录刷新。10000米，马家军又占了前五名中的四名，其中，王军霞获金牌，并将维持七年之久的世界纪录刷新提高了41秒99。再加上此前春天举行的七运会马拉松比赛，马俊仁指挥的马家军曾在那里揽括了除第五名之外的前六名，并刷新了全国纪录。这样，我们便看到七运会上中长跑各个项目都成了马家军的天下。不仅金牌银牌铜牌全部包揽，前几名也差不多为马家军所得。更重要的是，1500米、3000米、10000米打破了世界纪录，而且是大规模地打破世界纪录。所谓大规模，就是一，打破的人数多，二，超过的幅度大。王军霞将万米纪录缩短41秒99，简直让世界匪夷所思。1500米、3000米所超越的幅度也让世界目瞪口呆。这三项世界新纪录，被世界体坛和新闻媒体评价为二十世纪内无法超越的纪录。
直到今天——2004年作者写此书时，这三项世界纪录依然坚挺在那里。
马家军在七运会之后，还曾创造了5000米世界纪录（本书下一章将讲到）。
当作者问及这四项女子中长跑世界纪录时，马俊仁认为没有二十年别人破不了。
作者又问：你自己能破吗？
马俊仁有些狡猾地回答：那就看我愿不愿意破了。马俊仁说，他估计5000米二十年或者十年内世界有希望破纪录，别的项目他们破不了。他说：5000米我搞的时间不长，只有一年，搞得时间再长点，他们就破不了。他又掰着指头说道：1500米是曲云霞的纪录，3000米、10000米是王军霞的纪录，5000米是姜波的纪录。
事隔十一年，作者和马俊仁谈及七运会时，依然能感受到当时那场大赛动人心魄之处。翻